一份好的早餐

早餐最好吃热食

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。从营养角度来讲，建议早餐享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等。

早餐形式多样化

正确的早餐应该是含有多种形式的水果、蔬菜、坚果、谷类食物。这几样食物加起来，不仅能够帮助人体补充足够且均衡的营养成分，机体一天工作需要的各种能量也能够得到及时的补充。