我竟找到了拖延症的克星...
01 对号入座
相信下面的场景大家并不陌生：
不想起床：闹铃响了，死活不想起床，不到最后一秒绝不起床。但是一旦坐起来，便会飞快穿衣、洗漱冲向教室，动作行云流水，一气呵成。
不想干活：看看截止日期，只要还能拖，或刷刷视频，或发发呆，绝对不想开始。但是一旦开始，便文思泉涌，头脑风暴，把世界踩在脚下。
不想睡觉:躺在床上，却迟迟不想放下手机。夜越深，短视频越能抓住人心。一个接一个，不到困死那一刻绝不放下心爱的手机。一旦停下刷视频或者电视剧，很大程度上会睡个好觉。
拖拖延延，磨磨蹭蹭，无数的梦想与宏伟的目标在拖延中消逝，这样的日子，早就应该做个了结了。今天，我将分享自己克服拖延的方法，和大家一起开启说做就做的自律人生。
可以观察，战胜拖延，难在开始，一旦我们开始投入了某件事情，加上一定量的反馈，我们便可以做下去。现在，让我们一起开始吧！
02 小妙招
首先和大家分享一个我用了许多年的起床方法——321起床法
使用过程：当你不想起床的时候，心中默念：3 ，2 ，1 ，发射。在默念发射的一瞬间，你会坐起来。
使用条件：默念的时候，务必要虔诚，大脑放空，不要去想自己是否能做到，只是默念。
03 干货分享
战胜拖延的两个步骤：
做起来：从02部分的小妙招提炼出 “ 321法则 ” ，即当你停不下来做一些无意义的事情，请使用 “ 321法则 ” 帮助你。使用虔诚的默念，正常情况下你总能让自己开始做应该做的事。
（如果你无法开始，没关系，人生有些时间就是用来休息和放松的，休息一下再开始也无妨。）
一直做：能激励我们大脑做事情的两个关键因素是：恐惧和快乐。那么引导自己的情绪，掌控自己，就很重要了。
前期准备：一个记录的本子或者备忘录等
制造恐惧：想象自己如果不做这件事的后果，然后将自己想象时的消极心理记录下来。让自己充分认识到如果不做应该做的事，自己会产生消极和恐惧心理。
追求快乐：充分肯定已经开始做事情的自己，通过记录的方式放大自己的成就感。让自己充分认识到如果继续做应该做的事，自己会感到快乐和满足。
这个方法受启发于巴甫洛夫的狗，通过文字记录放大自己的或消极或积极的情绪，当努力去做应该做的事时便产生快乐与满足，当拖延或者停滞时便产生恐惧和消极，让自己慢慢形成精神上的条件反射，就能克服拖延症。
所以，让我们从 “ 321法则 ” 开始，一起摆脱拖延吧！
