除了你自己，没人能帮你?3招让你心情瞬间变好

三个方法让你开心起来

以下笔记整理于up主“小彩彩的自律生活”。

一、抗负行为

1⃣️每天晒30分钟太阳

太阳可以提升血清素含量。

2⃣️每天做20～30分钟运动

3⃣️有压力时，想哭就哭

不要压抑自己。

可以挑催泪电影看，释放负能量，人会更清爽。

二、抗负思想

1⃣️改变信念

2⃣️负面话👉鼓励的话

对自己说鼓励的话。

三、抗负习惯

1⃣️冥想

修复大脑

2⃣️写感恩日记