生了，劝大家千万不要因为无知，落了一身病

夏天坐月子，比冬天更讲究，以下注意事项，打印出来贴家里，月子没坐好，真的会落下一身病，腱鞘炎、子宫脱垂、牙疼、腰疼、关节疼的比比皆是。 1️⃣可以吹空调，但不要对风吹。空调对着床的，要准备个挡风帘，比挡风板好用。 2️⃣房间早、晚各通风30分钟。通风时，产妇到别的房间呆会。 3️⃣月子不止30 天，顺产坐足42 天，剖腹产坐足56天。 4️⃣不要一直躺着。适当下床走动，有利于身体恢复。 5️⃣不要长时间看手机，影响视力。实在无聊，可以听音乐、有声书、广播剧。 6️⃣不要吃冷饮，容易牙疼。水果放至常温。 7️⃣不要碰凉水，容易关节疼。 8️⃣不要提重物，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂。 9️⃣顺产如有撕裂、侧切，伤口需每日消du。清洗外阴要用熟水（开水晾凉），不要用阴阳水，可能微生物感染。 1️⃣0️⃣留意恶露变化。前3天恶露量多，颜色鲜红，之后量渐少，色渐淡，4-6周完全干净。 1️⃣1️⃣顺产5 天，剖腹产15天后，可以洗澡。洗完擦干身体、吹干头发、穿好衣服，再出浴室。 1️⃣2️⃣产后42天恶露排净后在手机上下个G动做凯格尔运动，帮助修复盆底肌松弛，改善产后膨出脱垂，漏尿等后遗症 1️⃣3️⃣产后排便不畅，可以用开塞露。日常多吃火龙果，噗噗好物。 1️⃣4️⃣产后虚汗多，准备3-5套月子服，或者分体系扣家居服，方便哺乳。 1️⃣5️⃣哺乳前后，各喝一杯温水。小口喝，能够增加奶量、补充水分。建议入个恒温水壶，用水更方便。 1️⃣6️⃣谢绝探亲，产妇需要休息，新生儿抵抗力差，容易传染得病。 1️⃣7️⃣保持好心情。产后容易焦虑、抑郁，情绪低落时，和朋友、家人聊聊。 1️⃣8️⃣母乳妈妈继续吃钙片，直到断奶，避免产后缺钙。 1️⃣9️⃣产后前两周，饮食清淡，别喝下奶汤，容易堵奶。 2️⃣0️⃣第3周：催乳为主，喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶，有助于下奶。 2️⃣1️⃣第4周：补气血为主，多吃牛羊肉，多喝五红汤。 2️⃣2️⃣第5-6周：补铁、补钙为主，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾。 2️⃣3️⃣少吃盐，容易水肿。 2️⃣4️⃣少吃葱、姜、蒜、花椒等，容易导致宝宝上火。 2️⃣5️⃣少喝咖啡、奶茶、碳酸饮料，影响宝宝睡眠、消化。