帕梅拉一周计划训练30分钟进阶WEEK27+28/2023
2023-07-22 11:09 作者:bili_61752369548 | 我要投稿
周一:舞蹈腹部二选一
训练1：
灵活瑜伽
BV1Do4y1H725
训练2：
腹肌崛起
BV1Wh4y1n7pw
训练3：
黄金腰臀比
BV1SX4y117W2
周二：翘臀一下
训练1：
蜜桃翘臀
BV1Uf4y1G7b6
训练2：
臀部健身房
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训练3：
劈叉拉伸
BV1SY4y1t7WW
周三：增强上肢力量
训练1：
上肢+水瓶
BV14L41197nX
训练2：
帕门能量舞
BV1jo4y1P7Ng
周四：休息日
周五：放松冷静下！
训练1：
床上拉伸
BV1LK411C7nX
训练2：
腹肌养成
BV1oM4y1E7M6
训练3：
慢速瑜伽
BV1Xo4y1c7Es
周六：帕帕生日狂欢
训练1：
内啡肽
BV1R3411A7g4
训练2：
生日舞蹈
BV1aw411R7Zz
