机灵妈妈—长高高的那些事你知道几个呢？

大家小时候为了长高都做过哪些夸张的事情呢？比如让爸爸妈妈拉胳膊拉腿，拔苗助长；穿妈妈的高跟鞋增高；在阳光下看影子的腿很长，感觉自己长高了。哈哈，这些机灵姐也有做过哦~但是想要长高高也要科学的用对方法，不然事倍功半，效果会大打折扣哦~遗传并非是唯一的影响因素，还有后天的运动、营养的摄入也很重要呀！

以下几点对长高高这件事的帮助会很大哦，我们一起看看吧~

首先是睡眠时间

小朋友的睡眠很重要的，最好睡到8个小时，不要熬夜。睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高，生长激素在白天分泌很少，晚上分泌较为旺盛，而且在睡得比较熟、不容易被吵醒时分泌最多的。晚上的睡眠时长和质量，是影响孩子身高的因素之一。

睡眠不好对于孩子的身体和学习各个方面，都会有很大的影响。很多孩子，由于睡不好，托着疲乏的身体去上课，导致课堂犯瞌睡，老师讲到的重点没有听到，笔记突然跟不上了，成绩一下子一落千丈。还有因为长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低，免疫力下降，小朋友就很容易感冒。

早餐的营养搭配很重要！

敲重点啦！早餐是一天中最重要的，小朋友们早餐一定要吃哦。因为啊，人在经过一个晚上的睡眠过后，胃早已排空了，如果不吃早饭，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，你就会感到胃痛，水分得不到及时的补充，体内的废物就不容易排出来，就会容易得结石。人体内需要的能量得不到补充，就只能消耗体内的糖分和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥和贫血，还会加速人的衰老，不吃早餐的人啊，一到中午就会感到很饿，会吃的很多，这样会加重胃的负担。特别是小朋友，正处在生长发育时期，各种营养物质需求量很大，更要通过早餐来补充，所以啊，早餐一定要好好吃哦，不能马虎，该补充的营养要补充！

鸡蛋和牛奶中可以提供丰富的高钙和蛋白，非常有营养；在早上也可以吃一碗热乎乎的小馄饨，让胃暖暖的，很舒服。

运动也要做起来！

在平时学习之后要起来做些运动，可以跳刘畊宏的健身操，既可以瘦身也可以缓解学习之后的疲惫感。一些跳跃的动作也可以促进骨骼的生长哦，比如说跳绳、跳高、打篮球、打羽毛球等等的运动。

以上就是长高高需要注意的事情啦，你们赶快做起来吧，希望你们都能长得很高哦~