情绪管理5大法则，学会不再生气！

在我们紧张、焦虑、担忧时，身体会出现各种症状，比如胃痛、偏头痛、拉肚子等。

不仅如此，情绪失控时，我们脱口而出的话，往往还会伤害到身边的人。

只有做好情绪管理，生活才能不被坏情绪支配，这是每个人都应该补上的一课。

以下5个情绪管理法则，愿你无论何种境遇，都能掌控情绪，平静从容。

01  接纳情绪

生活中，越来越多的人告诉你，“要情绪静音”、“要做一个不动声色的大人”。

因为情绪一旦发作，就意味着失控；愤怒一旦表达，就是脾气不好。

但真的如此吗？

实际上并非如此。

压抑情绪，只会被情绪控制。

学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。

承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。

情绪顺了，人生就顺了。遇到挑战时，把人生放长远点看，就不会被眼前的小事困住；感到焦虑时，把人生缩小来看，过好了每一个此时此刻，就相当于过好了一生。

02  放下沮丧

人生就像抛物线，有高峰也有低谷。每个人或多或少都会经历人生中的至暗时刻。

面对人生的不如意，不同的态度，预示着不同的人生轨迹。

有的人沮丧不已，在反刍失败中自怨自艾，从此一蹶不振。

有的人把低谷看作是成长的新起点，从此之后，每一步都是上坡路。

低谷并不可怕，可怕的是，就此沮丧沉沦，而放弃任何改变。

聪明的人，会在低谷中，调整心态，反思复盘过往的行为，重新规划人生的选择，在低谷中寻找机会。

03  建立边界感

白岩松说：人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被别人的情绪左右。

朋友向你倾诉，你立马感同身受，听完比他还难受。

和同事发微信，对方没及时回复，你就开始苦恼：我是不是说错话了，是不是惹他不开心了。

可当你将别人的喜怒哀乐看得比自己还重时，早晚会被情绪所控制。

心理学上讲，每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。

边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。

边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。

与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。

屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。

不过度负担，不无限纠缠。

保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。

04  放下担忧

俗话说：“关心则乱。”

你会担忧，有一部分是因为爱。

你爱自己，所以害怕容颜老去；你爱孩子，所以不敢放手；你爱父母，所以害怕分别。

因为过于紧张在意，而把这份关爱放在了错误的位置，所以总是忧心忡忡。

莫泊桑在《一生》中写道：“生活不可能都如你所愿，但也不会像你想象得那么糟。有时，我们脆弱的一句话就泪流满面；有时也发现自己咬牙走了很长的路。”

有时候，我们担忧，就是因为被自己对生活的种种假设，给吓唬住了。

九成烦恼都是庸人自扰，你所担心的大部分事情都不会真正发生；但你所爱着的人和生活，是真实的存在。

不要让担忧持续内耗你，而是重新认清担忧背后的本质。如果因为担忧而害怕做错，只会让你错过更多。

你需要的是放下担忧，真正去感受爱和生活，才不会错过人生中美好的风景。

05  储蓄快乐

作家李尚龙说：

“你永远无法预测明天会发生什么，你唯一能做的，就是有意或者无意地埋一些彩蛋。”

人这一生，祸福得失全然无法预料。

既然有些烦闷失落无法避免，不如给自己提前备好快乐。

记录每天的小确幸，心情不好时，就翻开看看。

准备一份礼物，情绪低落时，就去打开它。

当你拥有了给自己准备快乐的能力，也就拥有了消沉时重新振作的底气。

作家纪德说：正因为努力寻求快乐，植物才发芽，蜂房才酿满蜜，人心才充满善良。

快乐是治愈负面情绪的一剂良药。

生活太苦的时候，记得给自己加点糖。

学会给自己储蓄快乐，那些你不经意埋下的彩蛋，都可能在将来成为你的救赎。

产生情绪是本能，控制情绪才是本事。

不随意发火，不盲目生气。当你学会与情绪和谐共处，你才有精力面对世事刁难，追求更有意义的人生。