新冠疫情自保指南，希望你不会打开它第二遍

新冠自保指南（一份希望躺在你历史记录里不会翻开第二遍的指南）

事先声明：

新冠病毒本质上是肺炎病毒，每年流行性大感冒（流感）所感染的病毒也是肺炎病毒，在三针疫苗加强和病毒弱化后的现在，大家感染新冠后的常规治疗期为5-10天。

我分三个阶段进行讲解：预防、患病、后续

第一个阶段：预防

现在是冬季状态，各地气温变动不一，尽量保证自己的体温和身体状态处于舒适的状态，根据气温冷暖加脱衣服，要温度不要风度。

在家里不要久坐，坐一会儿就起来走动走动，吃完饭不要直接找地方坐着或者躺着，走动走动，让胃里的东西消化一下，避免引起胀气之类的。

在室外带好口罩，减少交流，随身携带小瓶酒精喷雾，给自己进行消杀。

人体三道防线：组织、白细胞、免疫细胞。这个时候是否被传染拼的就是个人素质。

如果感觉自己可能有点着凉或者上火，那就适当喝点冲剂。

推荐的合适预防药物：板蓝根（驱寒以及清热）、三九感冒灵、小柴胡……

中医药物推荐方向：固本培元、驱寒保暖、清热润肺，不固定哪种药方，尽量选择温和类型的。

尽量不要大量使用咖啡因等透支状态的成分物，精神状态会影响到身体状态。

第二个阶段：患病

不幸患病的情况下，也请不要害怕，心理做个小暗示，这是流感。

患病之后会出现发烧的情况，也就是免疫病毒造成的体内高温。分成三个阶段。（不包括无症状）

第一个阶段是嗓子出现干痒或者疼痛的现象，会有轻微的头疼，时间不会长，大概一到两天，身体好的人，在这一到两天内就已经解决了病毒，恢复正常，身体不好的会进入下一个阶段。

第二个阶段就是发烧

分成低烧和高烧两种，人群大致三类

第一类一直保持低烧两三天，然后就结束低烧，除了一点干咳以外，没有任何症状的，这个时候还是保持服用感冒药以及小柴胡这种中医药剂。

第二类是低烧转高烧，循序渐进，也是两三天左右的时间，低烧的温度是（37.3-37.9），高烧的温度是（38-41）。这个期间服用退烧药，运气好的买到布洛芬缓释胶囊的就服用布洛芬，没有买到的也可以购买类似于对乙酰氨基酚片和复方氨酚烷胺胶囊这一类的老式退烧药。

第三个是高烧。高烧阶段除了定量服用退烧药以外，就是用退热贴进行降温。高烧期间避免过多消耗精力的行为，除了日常生理活动外，适当走动以外，尽量保持休息。

发烧期间会流汗，尤其是在退烧药起作用后的一段时间里会流汗，这是死亡病毒通过汗腺汗液排出，及时用毛巾擦拭或者洗澡更衣。汗腺闭塞的话就在家里多动动，尽量不要把自己蒙在被窝里出汗，容易得蒙被综合症。

扛过这个阶段，并且有效退烧，精神状态恢复的情况下，恭喜你，你已经离战胜病毒不远了，接下来这段时间，你会出现喉咙疼痛、口中痰多、咳嗽、头轻微疼痛的情况，这是细胞修复的正常状态。在这段时间里，合理饮食，不要进食刺激性食物，也不要闻刺激性气味，安安稳稳地度过这段时间，那么你就可以摆脱新冠病毒了。

第三个阶段，后续。

这里更多是自我防护和防止他人的方法。

1、备好口罩，如果可以准备一次性的手套和小瓶酒精喷壶以及酒精。

2、适当饮用一些中药茶汤之类的，比如甘草干姜汤、麻杏薏汤之类温和中正的药汤，就当喝水一样。

3、补水，充分补水充分出汗，保证体循环的稳定，记得及时处理流出的汗液，避免受风或者感染新的病毒症状。

4、感染期间出现鼻炎的情况的人群记得准备一点鼻通贴之类的，至少可以保证你睡眠的稳定。

5、三餐正常，摄入稳定，适当放轻松，避免精神上的紧张。

6、每天出门用酒精喷壶喷洒家门口，避免出现之前上海事件。

7、楼层矮的尽量选择走楼梯，避免电梯里被不轨分子布置的东西暗算；楼层高的坐电梯时记得随身携带小瓶酒精喷壶、纸巾和酒精湿巾，擦拭按键，避免有人涂抹阳性溶液在其上。

疫情已经到了最末尾的时间，可以毫不犹豫地说明年会变得更好。但是防人之心不可无，即使是在最后一段时间里，依旧还得防备有人对自己造成伤害，我们也不希望看见有阳性患者在自己门口吐口水，也不希望上街就有阳性患者紧追不舍。但是我们很难控制别人的想法，所以一切以自保为主。

以上，祝各位好运