stroke:骨盆盘绕机制解释(pelvic coil)

什么是骨盆盘绕(pelvis coil)也可以叫做髋的反向旋转
同样发生在抬腿和向前伸踏的阶段,包含产生(create)强化(reinforce)维持(maintain)三个部分
类型:做盘绕的时间点越来越早
前三分之一,在向前伸踏下沉的时候才一边围绕后腿做反向旋转;
中三分之一,抬腿最高点在身体中间(middle)在即将到达最高抬腿的时候才做coil
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后三分之一,抬腿过了身体中线,反向拉到了身体另一侧三分之一,在抬腿时就完成了coil;
目的:避免旋转能量泄露,避免过早打开,最大化转髋,维持后腿张力
drill:经典clevinger,投球手拿个壶铃,正常抬腿伸踏;后退一步前踏正常投球(plyoball),加个弹力带也行。