两分钟掌握杀死拖延的秘诀！两大方法！两分钟法则！ 学习|英语|留学|...

🏃‍♂️两种解决拖延的两分钟法则🏃‍♀️

1.如果做一件事只要两分钟或更短的时间，现在就去做

比如倒垃圾、整理书桌之类的事

这有助于你远离拖延，养成立刻行动的习惯。

2.如果某个任务很难，你不想做，就把这个任务分解成2分钟或更短为一小块，每次只做2分钟。

比如，想养成做数学题的习惯，可以每天先只做一道题。

先把习惯建立起来，才能将其进一步扩大化。一开始每天背10个单词，逐渐增加到每天100个，比一开始就每天背100个单词更容易坚持下来，也更容易开始。

课代表说：这里可以根据自己的自控能力灵活调整单个任务块的时间，比如把2分钟调整为5分钟、10分钟。2分钟感觉有点太短了。