天津心理疏导去哪里 高考成绩放榜后 考生和家长如何做好心理调适

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

在焦虑紧张中，难熬的两天已经结束，高考平安度过，而在紧张期待中高考成绩如约出现，在成绩出现的一瞬间，是异常兴奋？还是情绪低落？是“发挥失常“？还是“超常发挥”？有研究显示，青少年已成为抑郁症的高发群体，而我国中小学生心理障碍患病率达到21.6%，全国有3000万17岁以下的儿童和青少年受到情绪障碍和心理行为问题困扰。

那在高考放榜后，

如何进行心理调适显得尤为重要

考生篇：

1.接纳结果，坦然面对：成绩只是评价标准之一，它不能决定我们的价值和未来。是我们高中生涯的结束，也是新生活的起点。与其伤春悲秋，不妨好好去规划一下自己的未来，是选择一个好的专业？还是选择去复读？

2.调整心态，合理放松：成绩出来后有大喜大悲、过度放纵的，有抑郁自责、失眠多梦的；如果出现情绪异于正常，要及时调整，合理宣泄情绪，比如深呼吸放松、渐进式肌肉放松、正念疗法、选择自己喜欢的有氧运动、或者主动与他人倾诉，选择适合自己的方式，合理放松。

3.重拾信心，合理规划：时刻告诉自己“虽然成绩不是最好的，但我知道自己努力过了，享受的是结果，并不是每个人都是第一名”。利用假期合理规划，是选择去考驾照？或者根据自己的兴趣爱好去选择培养自己的特长，或者参加一些社会实践活动去体验生活。从而避免养成疯狂打游戏，熬夜至凌晨，起床即中午的不良习惯。

家长篇：

1．不过分关注孩子的考试成绩，创造良好的家庭氛围：对考生而言，最重要的是不要家长失望，尤其对“发挥失常”的考生来说，家长的态度尤为重要，有时家长的咒骂和失望的眼神，很可能会在孩子的伤口上再次撒盐，所以我们可以允许孩子偶尔熬夜打游戏，不去事事束缚，也不要事事不管，多与孩子互动，一起出去旅游，一起追剧等等，寻找共同话题，而不是只去询问成绩。多给孩子拥抱和鼓励，让他感觉到我们不是只注重他的成绩。

2．帮助孩子重拾兴趣爱好：询问孩子的兴趣爱好，适当给予建议，充实孩子的时间，避免无所事事，同时可以转移注意力，缓解不良情绪，帮助孩子合理安排时间。教会孩子合理的宣泄情绪，家长朋友可以陪孩子每天参加有氧运动，如慢跑，打球等。

3．尊重孩子意愿，合理填报志愿，给予正确指导：了解孩子的意愿，家长可以对其进行利弊分析，让孩子自己去收集相关专业的填报资料，孩子想报考专业的就业前景，工作内容，让其亲自收集，家长切勿代劳，让孩子自己学会分析和抉择。

4．寻求专业帮助：如果孩子的情绪一直处于低迷状态，或者经常夜不能寐，而自己无力调节，您可以及时寻求专业心理医生进行咨询疏导或者心理解压。

再谈高考，我们可能激情澎湃，可能云淡风轻，但是，高考只是人生测试的开始，人生处处是试炼，但不管未来如何，愿此去鲜衣怒马，热血不改从前；愿此生繁花似锦，归来仍是少年。

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