扭伤别瞎整，尽快就医最重要
家住礼嘉的陈嬢嬢跳坝坝舞时，不小心扭到左脚，受伤后没有进行及时的处理，以为在家自己擦点药就能好。谁知几天后，她左踝疼痛、肿胀明显，实在无法忍受，来到两江新区中医院骨伤科就诊。
骨伤科副主任医师黄建伟耐心仔细地查看陈嬢嬢情况，并进行相关检查后发现她左外踝骨折，需要手术治疗。但因为她受伤后没有进行正确的处理，导致左踝肿胀，无法早期手术治疗。于是，黄医师陪同陈嬢嬢办理入院，并积极进行消肿、止痛等对症治疗。入院后第4天，在椎管内麻醉下行左外踝骨折切开复位钢板内固定术。
手术非常顺利。术后第二天，陈嬢嬢就能扶拐下床活动。她十分后悔自己没有在第一时间正确处理，导致病情严重，同时增加住院时间。
两江新区中医院骨伤科专家表示，生活中，很多人遇到关节扭伤都自己在家治疗、休养，严重时才到医院向医生求助。然而，在关节扭伤后自己进行治疗处理的过程中，有很多错误和不规范行为，比如：伤后用热敷，以为能活血消肿；强行忍痛活动患肢，以为能好得快；按摩揉捏患处，以为能加速消肿缓解疼痛……其实，这些都是错误的自救急救措施，不仅对关节扭伤毫无帮助，更有可能造成二次伤害。
今天骨伤科副主任医师黄建伟，就来教大家如何在扭伤后，简单正确地进行处理。
扭伤后的R·I·C·E原则
在踝关节急性扭伤后，由于韧带的撕裂和创伤性滑膜炎，会出现局部的出血和软组织肿胀。此时应尽快进行紧急处理，包括停止运动、局部冰敷、适当压迫和抬高患处，可以在最大程度上缓解疼痛、减轻肿胀，防止伤情进一步加重。由于这几个措施对应的英文单词首字母分别为R、I、C、E，因此又被称为大米（rice）原则。
1. Rest
原地休息及适当制动。当踝关节发生急性扭伤后，应当马上休息，避免踩地和行走，以减少对相关部位的进一步损伤。
2. Ice
冷敷或者冰敷。可用冷水或冰进行局部冷敷。最好是用冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果最佳。在扭伤后几天应该冰敷，每次冰敷20分钟，每2～3小时一次。注意不要长时间持续冰敷，以防冻伤。
3. Compression
疼痛、肿胀部位的压迫。踝关节急性扭伤后的数分钟或者数小时内，常会发生损伤部位周围的肿胀。用绷带适当压迫刚刚开始肿胀的部位或者疼痛的部位，可以减少继续出血或者继发性组织水肿的发生。
4. Elevation
抬高患处。受伤回家后可在患肢下方放置一个枕头，使患肢远端位置略高于心脏，这样有利于血液回流，减轻患处肿胀。
在自己进行简单治疗处理后，应该尽快到医院就诊。到医院就诊的目的是进一步明确诊断，排除骨折、脱位等损伤，针对踝外侧副韧带损伤进行正规治疗，可以使患者尽快地、在最大程度上恢复关节的稳定性和运动功能。
大多数情况下踝关节扭伤是可以通过保守治疗获得很好的效果的，但如果踝关节周围韧带撕裂的太严重，只有手术才能重新恢复踝关节稳定。
如果在康复期后仍然有行走的慢性疼痛和反复扭伤，往往意味着踝关节的稳定性下降，这时需要手术治疗。
重庆两江新区中医院骨伤科可治疗关节扭伤，如有需要欢迎至我院一楼骨伤科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！
科室简介
重庆两江新区中医院骨伤科常年开展人工全髋关节置换术以及翻修手术、半髋关节置换术（人工股骨头置换术）、人工全膝关节置换术、人工肩关节置术以及桡骨小头置换术等，各种关节镜下手术（前、后交叉韧带重建术），以及保膝治疗等。科室拥有进口C型臂、进口关节镜、椎间孔镜等设备。对于各种关节运动损伤、疾病、肿瘤的诊治具有丰富临床经验。
科室现主要分为脊柱、创伤、关节、手外四个亚专业组，其中骨创伤方面在两江新区处于领先水平。对于各种复杂四肢、骨盆多发骨折以及危重伤的处理，对各种骨折内、外固定技术以及软组织缺损处理方面具有丰富临床经验，常年开展各种高难度手术及疑难病例诊治。
姜光财 骨伤科主任、主任医师
擅长严重多发伤救治、创伤急重症处理；对各种复杂畸形矫正、关节置换、复杂四肢骨折、脊柱骨折、脊柱疾病及畸形等有丰富的临床治疗经验；先后手术治愈上万例病人，获得患者及家属好评无数。开展健康讲座100余场。行医20年来，始终不忘“大医精诚、患者至上”的初心。
黄建伟 副主任医师
医学硕士，毕业于安徽理工大学医学院临床医学专业，曾在重医附一院骨科、华西医院骨关节外科、脊柱外科、运动医学（关节镜）进修学习。从医20年，具有丰富的临床工作经验和良好的医德医风，擅长脊柱、骨关节病的诊断治疗，常年开展复杂骨折手术治疗、膝关节镜治疗、髋膝关节置换、脊柱骨折、足踇外翻矫正等手术治疗。
杨林波 主治医师
在陆军医科大学第二临床医学外科专业规培三年，规培期间在各外科相关科室轮转学习，具有扎实在专业理论基础和临床技能。熟练掌握骨科常见病、多发病的诊治，对骨科创伤、微创脊柱外科、骨关节病、远动医学骨科疾病能全面系统诊治，能熟练处理骨科危急重症。
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