西安康宁心理医院提醒您：春季，注意心理健康

春季注意心理健康

春天，草长莺飞，是人们心目中最美好的季节；同时“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、学习效率降低、睡眠不好、注意力不集中等，这些症状在这个季节很容易被诱发或加重。

春季心理常见问题有哪些？

遇到了我们该怎么办？

症状表现：春季来临，人通常会出现各种躯体不适性的问题，如身体不舒服，食欲下降、拉肚子等。当出现不典型症状，但又经常变化，反复检查却查不出是什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。

调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

春眠不觉晓，各种想睡觉！

症状表现：可表现为困乏、全身不适、情绪低落、压抑郁闷、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想学习等症状。

调试方法：主动进行自我心理调节。应多与他人沟通，当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事情， 如跑步、打球等，或回忆一些过去闪光、愉快的场景，有意识地自我引导。

留意抑郁状态的一些具体讯号：

身体状况：食欲不振、睡眠质量不高、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、体重下降、无法从睡眠状态清醒过来，持续头痛等。

情绪状态：包括心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感，以及每逢季节转换之际，就会萎靡不振等。

思考混乱：包括逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止，犹豫不决，难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。

人际关系：包括不想和他人交谈、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎于别人等。

调节应对：如果持续时间过长（超过2周以上），未能有效自我调节，建议及时寻找专业帮助