山西老龄胃肠病医院：怎么缓解老年人腹胀问题？

　　怎么缓解老年人腹胀问题？

　　吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼30下左右，这样才能切碎食物，容易被消化，防止出现腹胀。不能吃一些容易引起产气的洋葱，豆类或者豆制品花菜等，多吃一些能促进食物消化的生姜及香蕉。不能长时间久坐或者久躺，应该多做一些温和的活动，比如散步游泳或者练习瑜伽等。饭后半个小时可以缓慢的散步，15分钟左右来促进食物的消化。平时要多喝水，能让食物在肠道里面快速的移动，缓解了便秘及腹胀问题。