福州台江医院：来自查你是否有潜在抑郁风险（内附抑郁症测量表）

提到抑郁，很多人第一反应是“柔弱”、“想太多”、“矫情”，而“我 emo 了”也成了当下的网络流行语，谈及低落、丧、无意义的帖子，总会引起更多人的共鸣，仿佛抑郁已经成为一种普遍情绪。当近日总以积极阳光形象示人的明星也因抑郁症选择结束自己的生命，更让人发出喟叹，今天这世界上还有快乐的人吗？

抑郁症一直以来都不是简单的坏心情，它和传染病、肿瘤一样，是客观存在的疾病，而不是“坚强起来”就可以化解的。

抑郁症是装不出来的它有6个征兆。

身体消瘦

01

抑郁症患者由于抑郁情绪过于严重的原因，即便在未节食的情况下，体重也会在短时间内迅速下降，一个月内体重变化超过5%，食欲降低，对任何食物刺激不敏感，即可被诊断出现抑郁心理。

02

消极悲观

抑郁症患者的内心非常的挣扎，对周围的一切表现出极大的绝望感，感觉生活就是负担，自己活着只会成为别人的累赘，人间不值得。抑郁症患者会急切地想要通过自杀或轻生的方式，离开这个世界，消极的情绪也会让他们的抑郁心理越发严重，最终出现无法挽回的可怕局面。

躯体或生物学症状

03

抑郁症患者会因为心情低落的原因吃不好睡不好，体重下降，食欲减退，睡眠紊乱，性功能降低，心跳、血压、脉搏起伏较大出现明显的躯体和生理学症状。

04

自我贬低，不愿与人交流

抑郁症患者喜欢待在属于自己的黑暗角落，不想开窗通风不愿出门与他人交流沟通，因为患者内心非常的孤独，他们会认为周围人早已抛弃自己，自己活着只会成为他人的累赘，成为社会的负担。

记忆力减退

05

由于心情抑郁的原因，他们无法集中注意力完成某一件事，思维会处于极度混乱的状态，大脑神经紊乱，记忆力减退，脑子迟钝，行动缓慢。抑郁症患者经常出现躁动不安的情绪。不良心情也会让他们难以记住生活中的小事，遗忘感越来越严重。

06

出现自杀和轻生的念头

抑郁症患者很少会伤害他人，却会以伤害自己的方式获得极大的满足和快感。很多抑郁症患者发展到最后一步,都会选择轻生自杀来解脱自己的痛苦。

抑郁症测量表

抑郁自评量表(Self－Rating Depression Scale,简称SDS)是William W.K.Zung（美国杜克大学）于1965年编制的,用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。该量表在我国的心理学基础研究以及实践评估中应用广泛,有研究者曾报告过该量表在中国被试中有良好的信度和效度。

适用范围：

适用于各种职业、文化阶层、年龄段的正常人或各类精神病人。但文化程度或智力水平较低者不能进行自评。

测验说明：

本评定量表共有20个项目，请您根据最近一周以来你的实际感受，选择一个与您的情况最相符合的答案。

A：从无或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）

B：有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）

C：经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）

D：总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）

请根据自己的真实体验和实际情况来回答，不需要花费太多的时间去思考。一般需要5-10分钟完成。

1.我感到情绪沮丧，郁闷

A.  从无或偶尔 B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

2.我感到早晨心情最好

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

3.我要哭或想哭

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

4.我夜间睡眠不好

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

5.我吃饭像平常一样多

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

6.我的性功能正常

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

7.我感到体重减轻

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

8.我为便秘烦恼

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

9.我的心跳比平时快

A.  从无或偶尔   B.  有时   C.  经常  D.  总是如此

10.我无故感到疲劳

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

11.我的头脑像往常一样清楚

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

12.我做事情像平时一样不感到困难

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

13.我坐卧不安，难以保持平静

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

14.我对未来感到有希望

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

15.我比平时更容易激怒

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

16.我觉得决定什么事情很容易

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

17.我感到自己是有用的和不可缺少的人

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

18.我的生活很有意义

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

19.假若我死了别人会过得更好

A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

 A.  从无或偶尔   B.  有时  C.  经常   D.  总是如此

选项分值：

正向计分：A=1、B=2、C=3、D=4。

反向计分：A=4、B=3、C=2、D=1。

反向计分项目：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20(共10题为反向计分)。

评分标准：

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

中国常模：

分界值为53分，53-62分为轻度抑郁；63-72分为中度抑郁；72分以上为重度抑郁。