【周期力量训练】一起来看看如何科学编排大周期训练计划吧~

如何制定计划与大周期

将训练分作六种类型的

其都有特定目标，都是在周期中必不可少的

下图就是一个简单的模型，而这会下图我们都可以看到其实每种训练之间都有着过渡周

下图是双周期的训练计划

下图是对没办法在特定时间好好训练的人的计划

其将分为四周的小周期与八个月的大周期

如果说要力量就把肌肥大训练换成力量训练

下图是给小白的训练计划

下图是给反“死肌肉”主义者的训练计划（狗头

）

三重周期化的训练，其服务给更加稀碎时间需要忙碌的人的计划

（UP主观点：其实可以将例如九月的到十月的七周计划给分出三周来给相邻的那个周期）

下图是给一整年要认真增肌的人的训练计划

其给一整年劈开成了两个周期

注重肌肥大训练和混合训练，每个周期都是加了很多肌肥大训练

下个图是要给涨最大力量的人群

下一个是强调肌肉线条的周期计划