真正的松沉 松而不懈 骨升肉降

很多人认为 松了 就会沉 没错 你松掉 重力自然拉扯它下沉 然而松而不懈 什么意思 假如你的手掌有两斤 你的手腕要提住这两斤 肌肉松掉 手掌是挂在你的手腕上的 这就是懈 那么你的手腕肌肉 要有意识的用力 扯住这两斤 但是不到完全收缩僵硬的地步 这就是松 为什么要锻炼肌肉力量 应为 如果你的手腕肌肉 只有两斤的力量 想扯住你的手掌 就必须完全发力 这就会僵紧 如果你的手腕有十斤的力量 当然有 所以 几乎每个人的手腕都是松而有力的 手掌可以灵活的转动 且有力量 这就是松 而你的手臂 有八斤 你的肩部肌肉 很弱 提不起八斤 你的肌肉就会很僵 好在骨头上还有韧带 可以由韧带稳固关节 但是这样韧带就会很紧 所以 什么是松 就是你有千斤力 提着四两 四百斤 你就会很轻松 且 松而不懈 并且因为你提着四百斤 这四百斤扯着你往下沉坠 这就叫 松沉 而不是完全放松肌肉 让它被动的牵扯重量 去沉 这就懈了 什么是懈 懈怠 完全没有主动 没有精神 没有发力 就叫懈怠 所以 松沉 其实是掌控肌肉的技巧 是完美的控制肌肉发力程度 你的胳膊八斤 你的肩部肌肉 就用八斤力 一点不多 这个时候 关节 韧带 拉抻 在沉坠的重量之上 提供一个撑坠 这样 你的手臂就变成了鞭子 心是硬的 皮是韧的 一打松沉自在 松沉 骨升肉降 骨升了吗 并没有 只是在撑 肉降了吗 并没有 只是在提 撑出的升劲 提坠的沉劲 这就是 沉坠 明白了这一点 上半身 几乎就可以松沉了 那就是不要多发一点力 恰恰好 下半身怎么办呢 一个道理 筋骨撑拔 肌肉维持一个稳固的作用 只要你不乱晃 不倒  就绝不多发一点力 如果感觉膝盖顶不住 那就小腿加点力 如果感觉胯坐不稳 那就大腿加一点力 慢慢的加 当然 其中是有细节的 分前后阴阳两面的 你要看哪一面撑不住 那一部分 就加力 这样 你才能做到 松沉 而不是 一上来 就大腿小腿僵紧 站的稳稳的 这是死桩 肌肉不放松 你如何感受到筋骨撑拔 如何稳定桩架 调整细节 桩的根 从不在肌肉上 而是在筋骨上 要明白这一点 肌肉 只是辅助 不到发力的时候 绝不要多用一点力