30+保养干货，保养事半功倍

30+保养干货，保养事半功倍

20岁时仗着年轻 不怎么在乎饮食，熬夜几晚第二天还能打鸡血去上课大写的服

30岁：化妆好累，熬夜好贵，不敢生病

常说岁月不饶人 这两年开始真的有所体会，所以不论是饮食还是生活习惯上都开始注意起来了。

1、早餐很重要

我现在的一日三餐准则是：早餐蛋白质 中午碳水 晚上维生素.早餐不吃容易胆结石，养脾胃皮肤也会紧致.

外卖少点尽量在家吃～有添加剂的少吃 长此以往对肝脏都很大负担，在家吃饭更放心食物的品质。

2、每周食疗

汤汤水水的对女人很是滋养～

百合红枣枸杞炖品、银耳燕窝少不了.豆浆对女性也是特别有好处的，建议多喝喝

3、每周喝花茶 拒绝饮料奶茶

大学的时候我就开始买各种花茶自己泡，从不喝饮料 硬生生的把自己从暗黄苍白肌拯救成了脸色光泽红润有活力的芳龄少女

4、补充维生素

我家的水果从不间断，但水果店的老板跟我说现在很多水果都有催熟剂和农药，所以我在买水果的时候特别谨慎，特别甜的长的太过好看的水果我不会要，最好就是买有机果园的 宝宝吃的也放心，因为每天吃的瓜果种类有限，也会适量补充一些维生素补充剂。

5、保养卵巢

卵巢保养是非常有必要的，卵巢是女性非常重要的生殖器官，它能够分泌雌激素和孕激素，它的健康直接影响到女性的生育能力，随着年龄的不断增大，卵巢功能会逐渐的衰退，要及早的进行保健和保养。如果没有能够做好卵巢保养，会出现卵巢早衰的情况，卵巢早衰以后会出现皮肤松弛、长皱纹，会加速衰老，还会导致出现妇科疾病、更年期闭经等问题。卵巢的保养应该从生活的各个方面来进行，要注意保证足够的睡眠，还要注意合理的饮食习惯，可以吃科芙研卵巢保养，另外要调节好心理情绪。

6、坚持泡脚

宫寒的宝宝可以选择温性的泡脚包，姜片艾草 红花等，我一般是直接买的药包

7、定期运动

甭不管马甲线不马甲线的，25后新陈代谢减慢，增强自身代谢才是运动的重点！还能紧致肌肤 告别油腻小肚子一举多得.

现在对我来说，护肤比化妆重要，内养比护肤更重要。25后对自己的每一分好，都真真切切写在了今后的脸上。即使岁月是把杀猪刀，我也希望以后是个优雅的老太太 争取做广场舞里的广花。