今日水素：相约星期二之初秋养生正当时

末伏尾声，初秋已至，此时的养生计划应当适时转变啦。可是出伏、入秋有各自的讲究，本期《相约星期二》直播间给家人们分享初秋养生的奥秘!

末伏养生养什么?

“一夏无病三分虚”

这句俗语的意思是：度过炎热的夏季，到了秋天，就容易出现倦怠、乏力、没精神、肚子胀等不适的情况。

而这里的“虚”，特指的是脾胃虚。

人体的精微物质不足，导致气血不足，身体不适，胃的动能也会受到影响。

尤其是三伏——末伏阶段，脾胃虚弱极易引发以下状况：

腹胀腹痛、消化不良

食欲减退、腹泻便秘

!因此末伏养生要养脾胃 !

立秋后的饮食要以养脾胃为主，努力帮脾胃养精蓄锐，为秋季打好基础。

养脾胃有什么重要性?

中医认为脾胃是“后天之本”，脾属土，主运化，主升清，主统血，主肌肉。

这几个主要功能，分别代表什么呢?

1、主运化：可以运化水液、水谷精微营养物质，输送给其他脏器，起到一个传输官的作用，对生命非常重要;

2、主升清：脾和胃相表里，脾部主将食物的精华通过升清送到心肺，传输到全身;胃部主降浑浊，将残渣、糟粕排出;

3、主统血：肝藏血，心主血，脾统血，血液和三个脏器关系最密切。如果脾统血功能不足，可能会引发血崩、血漏或尿血等情况;

4、主肌肉：肌肉的营养是从脾的运化吸收得来的，脾气健运，则肌肉丰盛;如脾的消化吸收有障碍，往往会形体消瘦;

温馨提示：思伤脾——人忧思过度时，往往不思饮食，会影响脾胃的运化功能。

怎么养脾胃?

养脾先养胃

俗话又说：“夏天重养胃”，所以养脾得先养胃，而吃饭只吃七分饱，对胃部动能运作、延年益寿有重要作用。

那么具体该怎么养脾胃呢?

1、按摩：

中丹田

(膻中穴)

左手大拇指放在四指中间，握成空心拳，放置在双乳头正中间的穴位，吸气以后，敲三下，再大声哈哈笑一下，有助于激活胸腺的再生。

下丹田

右手放在肚脐眼及下方，左手放在右手上方，晚上睡觉前，逆时针按摩;早上醒来后，顺时针按摩，分别按摩90-120次，有助于大肠经排便。

2、注意饮食：

多吃利于脾胃消化、健脾胃的食物，如炖煮莲藕、排骨、白扁豆等：

3、祛湿：

1、把手掌放在膝盖上，按压血海穴，或按压中丹田，对祛湿有帮助;

2、食用姜片，有助于升阳暖胃祛湿，改善末梢血液供应不足的情况。

自制出伏送暑补肾汤

即将告别炎热的夏季，许多家人们难免感到乏力、倦怠，直播间特此准备了“出伏送暑补肾汤”的食方制作方法，一起为入秋打好基础!

一、材料准备

二、操作步骤

1、按照家里人口取适量豆腐，切成厚厚的小方块;

2、将长豇豆、空心菜切成两公分左右长度或适宜入口的小条;

3、蓝泵水烧开后，加入适量盐、油，再等待二次沸腾;

4、水二次沸腾后，依次加入豆腐、豇豆(需注意，豇豆务必煮熟)，敞开锅盖;

5、烧开后，再加入空心菜，继续敞开锅盖，有助于保持食材颜色不变;

6、再次烧开后，加入适量水素;

7、最后放入白胡椒粉、鲜乐宝，盛出锅即可。

温馨提示：如无长豇豆，可选用酸豆角代替~味道会更鲜甜酸爽哦!

看了本期直播，才知道中医学上的“后天之本——脾胃”，对身体机能的协调运作有重要意义。学会自制补肾汤，养生时不再忽略身体上的任何一个部位!