在工作和学习中，提高效率和缓解疲劳是非常重要的。

要不然每天上班就像上刑，有种从早上煎熬到晚上的错觉！

那么提高效率和缓解疲劳的方法有什么？今天分享几个经验之谈。

 一、这样做可以提效释压 

每个人提效释压的方式可能不尽相同，想提高效率和缓解疲劳可以从多个方面入手。

1.规划时间

制定具体的计划和时间表，可以帮助我们更好地利用时间，提高效率。

可先制定总体计划，再把时间分配到不同的任务中去，以便更好地掌控自己的进度。

2.分配任务

将大量任务分解为若干小任务，并且按照优先级顺序完成。

这可以使人们更加专注于任务，避免陷入沉迷，从而提高工作或学习效率。

3.运用工具

应用一些辅助工具和技术，如管理软件、时间跟踪工具等，可以更好地管理时间，提高效率。

注意，不要让社交媒体或其他不必要的事情分散注意力。

4.劳逸结合

在工作和学习间隙，应该适当休息并适当地活动身体，可以缓解疲劳和压力。

劳逸结合利于提高注意力和效率，短暂的休息可以使人们更加清醒，准备好迎接新的任务。

5.听音乐

适当地听音乐可以帮助我们集中精力、缓解疲劳。

特别是听一些轻快的歌曲或者音乐，可以改善心情，进而让我们能更加集中精力完成任务。

 二、听音乐能提高效率？

听音乐确实可以提高效率，尤其是在一些需要重复或者枯燥单调的工作任务中。

因为听音乐可以激活大脑的能量，增强精神动力和集中注意力。

听音乐并不仅仅是为了享受美妙的旋律或歌词，它还可以缓解紧张和焦虑等不良情绪，让我们更轻松、更高效地工作。

而且轻快、欢快、有趣的音乐可以刺激大脑的想象力和创造力，提高你的灵感和创造力。

这对于需要创造性地解决问题或者创作工作的人特别有帮助。

此外听音乐可以增强学习能力，比如听一些轻松的背景音乐。它们可以促进大脑对信息的接受和理解，并且帮助咱们更好地记忆信息。

 三、听音乐选择什么耳机？

听音乐确实是一种很好的释放压力、放松身心的方式，那选择什么样的耳机比较适合释压呢？

1.有降噪功能的耳机

降噪耳机可以有效减少周围的噪音干扰，使你更好地享受音乐，并且更好地放松身心。

此外，降噪耳机还可以减少对耳朵的伤害，尤其是需要长时间听音乐的话。

这里推荐【一魔声学E700蓝牙耳机】，它支持ANC混合主动降噪，搭载4颗专用于降噪的麦克风，配合智能降噪算法，降噪深度高达38dB。

有人说，一戴上这款耳机全世界都安静了。618期间刚好有10%off，赶紧冲！

2.舒适型耳塞

舒适型耳塞可以很好地贴合耳朵，避免外界的噪音和压力干扰，让你更能专注于音乐，缓解压力。

3.开放式耳机

开放式耳机一般设计比较“开放”，不会把耳朵全包住，因此可以感受到周围环境的声音。

如果不想把自己隔绝于外界，那么这类型耳机能够让你更能放松地听音乐，安全感满满。

【一魔声学E35挂耳式耳机】就属于这种，它的特点是舒适，开放式耳机也能拥有高品质音乐体验。

释放压力的耳机不一定是最贵的耳机，每个人的口味和感觉都是不同的。重要的是选择适合自己的类型，并在合适的音量下使用，以达到最佳的放松效果。

 四、小结 

有些任务需要大量的注意力和思考，因此如果音乐噪音太大或节奏感较强的话，可能会分散注意力，对工作效率产生负面影响。

因此，选择适当类型和音量的音乐，才可以更好地提高效率。

总之，做好时间规划、合理分配任务、运用管理工具、适当劳逸结合、听音乐等方法，均有助于提高效率和缓解疲劳，同时使得咱们能更加专注、愉悦、高效地完成工作和学习任务。