葛洪研究院易老师教你3招，预防乳腺增生、乳腺癌，呵护乳房健康

一、日常饮用——桦树菇菌茶

菌类食物具有强大的抗癌作用，其中桦树菇菌对抗乳腺癌的作用最明显。

桦树菇菌中含有大量的三萜类化合物——桦褐孔菌醇，桦褐孔菌醇能够有效抑制乳腺癌MCF-7细胞的繁殖，从而达到预防乳腺癌的作用。此外，桦树孔菌还能保护细胞、延缓衰老，对于女性来说是再好不过的美颜养生“圣品”。

做法：将桦树菇菌打成粉末，直接用开水冲泡即可，此方法预防乳腺癌效果最为理想，人也比较容易吸收其中的营养成分，比拿菇菌直接泡水喝效果好10倍以上。若是不方便制作的可以在市面上选择已经打碎的，反正功效也一样，食用更加方便。

二、减少脂肪摄入，多吃高纤维食物

高纤维的食物能够促进人体的代谢循环，降低对乳腺的刺激，比如麦麸、玉米、糙米、大豆和蔬菜等。吃高纤维食物的同时还要控制脂肪的摄入量，降低雄性激素的摄入，能够有效预防乳腺增生。

三、保持良好的心情

女性的内分泌很容易受心情的影响，所以保持一份良好的心态对调整内分泌也有所帮助。除此之外，还要保证良好的睡眠质量、和谐的性生活等来调节内分泌。