从小我们就被时刻教育着：你要努力，要优秀，做五道杠的少先队长，考北大清华，名字要上大红榜。

上班以后，要好好攒福报，哪怕活干完了，也得留下来努力加班的样子，这样才能在考核时拿个好评，毕竟只有1%的优秀员工才能升职加薪呢！

去健个身，每家健身房，都贴满肌肉男模或者网红照片，不练成这样你好意思说自己在健身？

好了，接下来摆在你面前的，是黑客帝国里的红蓝药丸。

选择红色药丸，你可以关闭本文，相信只要足够努力，就一定会是优秀的那1%。

选择蓝色药丸，那么请接着往下看，直面这个世界残酷的真相。

真相是什么呢？

世界上的大多数人，都只是普通人，无论是智力还是身体上，你都没什么突出的天赋，那么再怎么努力，也只是做到在天赋框架下的量变，但很难有突破框架的质变。

图：在族群的大样本统计中，天赋都是呈正态分布的。

如果说读书考大学，体现了智力上的差异，那么健身则反映出身体上的天赋差异。

你的骨骼长短，比例，关节的结构，肌肥大的潜力，内分泌环境，对营养的消化吸收能力，对高强度高容量训练的耐受和恢复能力，是不是容易受伤。。。

这就是为什么，他能蹲300公斤，你只能蹲200公斤。

他的胸肌是方形的“盔甲胸”，你是圆形的“馒头胸”。

她胡乱地吃还不练，仍然有筷子腿，你饿的头晕眼花，也还是萝卜腿。

等等等等。

后天的一切努力，只能在既有的框架内改善，但无法改变先天的框架。

就像无论再怎么整容，也没办法整成刘亦菲，一个道理。

难道说，我想深蹲300公斤，只要有了科学的方法或者什么独门秘籍，就总有一天能达到这个目标？

不可能的。

有的人天赋上限就是蹲200公斤，有的人上限是蹲100公斤，还有的人压根没天赋，深蹲这个动作他做不了。

甚至我还见过，很多夏季八练的爱好者，他比一些科学训练的爱好者，增长更快的案例。

没办法，世界从来不是公平的，真相也永远残酷。

但凡自然健身者，有了科学的方法，练个五年八年，差不多就接近，至少能看到个人的天花板了，后面更多是一个保持的状态。

你不可能一直持续进步，每年进步一点，不然按这个逻辑，练到60岁，岂不是个个都是超级赛亚人？

你训练的再科学再合理，无非是更快地接近天赋上限，并且在这个过程中减少比如伤病的困扰，但是永远突破不了你的上限——除非使用药物。

至于形体，就更吃天赋了，成年以后你就是这么地腰长腿短，骨盆就是这么宽，腰腹就是容易堆积脂肪，腹肌腱划就只有四块还高低不对称，难道健身还自带超能力，从基因层面对它们做修改不成？

就这点可怜天赋，大多数人还达不到

尽管基因天赋决定了我们的上限，但事实上，大多数健身爱好者，练的再科学，终其一生都望不到上限的天花板，为什么呢？

因为在发育时期被耽误了。

青少年时期是生长发育的关键，你的摄氧量，柔韧性，都是在儿童时期就决定了，而到青春期，骨密度，肌肉含量，也基本上达到一定成熟度，等到成年以后，这些素质能力你再想补上去，几乎就不可能了。

无论哪种运动项目，领域内能够取得一定成绩的训练者，无一不是在青少年时期，就打下了良好的底子。

假如你的天赋是一百，那么这个时期抓住了，就能接近一百，甚至超水平发挥到一百一，而如果这个时期没抓住，就剩下三五十，那么成年以后再开始运动锻炼，你的上限就是三五十，尽管你的天赋曾经过一百。

我从上初中起就很喜欢打篮球，现在能够在健身上，取得一点小小的成果，要归功于那时。

但这和科班选手比起来又差远了，好友谭曦，WP冠军，第一次学硬拉时就拉200公斤，这是作为从小练短跑的科班选手，所打下的坚实基础。

在我教过的300多位学生里面，学动作学的快，练起来进步快，都是在青少年时期爱运动的孩子。

如果是不爱动的“学霸型”学生，他的脑子可能很聪明，但是学动作就掌握的慢，因为身体不听使唤，后续训练中也是如此，尽管仍然能取得进步，但进步的速度慢，也更容易撞上瓶颈。

所以尊敬的读者，如果你已经为人父母，不妨给孩子多一些，在外面疯跑打闹，多一些运动的时间，如果能够系统地培养他的运动能力，那就更好，否则成年以后想再补体质或体能，就变得非常困难。

生化战士们努力的真相

抛开以P图、医美手段起家的网红不谈，但凡有点名气，能够被你在网络上看见的这些健美健体，模特网红，大多数都是基因天赋、科学和刻苦的训练、违禁药物三点缺一不可，少了其中任意一点，困难程度就瞬间大了很多。

图：普通人与顶级选手的最大差距在天赋+药物，而不是努力程度

尽管很多被揭穿的生化战士一直宣称：

“用药又怎么样，最重要的还是刻苦努力训练，以你的努力程度，扎再多的针，也扎不出效果”。

然而你需要了解的是，这是典型的偷换逻辑，事实上，并不是因为他努力刻苦，才需要用药，而是用药了，才有可能练的更努力刻苦。

用药以后，不仅合成代谢加快，同时身体对高容量训练的耐受，恢复能力，都大大提升，简单来说就是，他的身体变得更耐艹了。

这才是生化战士们努力刻苦的真相！

毕竟，要做到“刻苦努力”，真的是再简单不过的事情了！

多练两小时谁不会？

加容量谁不会？

加强度谁不会？

关键在于，加完一次以后，怎么办？

自然训练者恢复不过来，就只能在家躺尸好多天，而生化战士们第二天又是龙精虎猛。

所以不是你不够努力，实在是生理规律限制了，没办法这么干。

本文完，感谢阅读。

今日例汤：

这篇并不是为了告诉你，那还努力个蛋，放飞自我混吃等死得了，不是的。

因为这个世界上只有一种英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。