小瓶的饮食日记5.26
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早餐：一片全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕鸡蛋白🥚➕世壮燕麦🍥➕豆浆🥛
上午加餐：全麦高纤饼干🍪
午餐：一片全麦面包🍞➕米饭🍚➕鸡肉丸🍡➕西红柿炒鸡蛋🍅➕炒西蓝花🥦
晚餐：南瓜🎃➕炒大头菜🥬➕鸡蛋白🥚➕西梅三个
还有一颗杨梅和一颗荔枝都是舍友投喂
今天上午被同学投喂了一小口桃李面包 我才发现我吃全麦面包久了已经觉得有糖有油面包非常的腻了😇
还有我又便秘了可是我觉得我吃的也不少啊😥
