筋膜枪对身体有好处吗？警惕三大隐患弊端
筋膜枪近些年一直非常受欢迎，除了健身人群，越来越多的上班族、学生党也开始使用筋膜枪来按摩肌肉，放松身体。但普及率的快速提高，也让筋膜枪肌肉损伤事故变得越来越多，不少人都开始质疑筋膜枪不好用，就是智商税。究竟筋膜枪对身体有好处吗？作为运动健身博主，我今天就来和大家讨论下这个话题，并揭示筋膜枪的隐患弊端，希望大家可以警惕起来，科学地选择和使用筋膜枪。
上图是我购买过的筋膜枪款式
一、筋膜枪对身体有好处吗？
身边越来越多的人开始使用筋膜枪，那么筋膜枪对身体有好处吗？实际上只要我们避免那些存在危害的劣质产品，专业的筋膜枪是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的四大好处！
1、短时间达到热身的效果
在进行运动和健身以前，大家可以借助筋膜枪来快速冲击肌肉群，加快肌肉组织内部的血液循环，提高肌肉的温度，能够达到快速热身的效果，避免大家因为贸然运动而受到不必要的伤害。
2、可以缓解身体疲劳
当长时间地工作学习以后，大家感到身体疲惫、肌肉酸痛时，就可以选择用筋膜枪来适当地按摩放松紧绷的肌肉，驱散肌肉中堆积的乳酸，缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛问题。
3、能够改善筋膜炎引发的疼痛感
筋膜炎会给人带来持续的疼痛感，而在使用筋膜枪的过程中，筋膜可以得到舒缓，加快恢复速度，筋膜中的炎症因子也能被带走，有效改善筋膜炎带来的疼痛感。
4、预防肌肉萎缩
久坐不动的人群很容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以通过高频震动来放松紧绷的肌肉和筋膜，让肌肉重新恢复活力，有效避免肌肉纤维化以及肌肉萎缩问题。
二、筋膜枪有哪些隐患？
筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪好处很多，但很多人还是会担心筋膜枪的隐患，那么筋膜枪到底有哪些隐患呢？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的隐患：
隐患1：会导致肌肉红肿酸痛
不专业的筋膜枪往往会存在击打力度不稳定、击打精准度低等问题，使用这样的筋膜枪后很容易导致淤血，肌肉疼痛，红肿撕裂等问题。
隐患2：伤害关节和骨骼
如果筋膜枪击打到骨骼、关节的位置，很容易损伤关节、骨骼，甚至造成骨隐裂问题，尤其是金属按摩头，它号称可以更好的按摩，其实破坏性非常强，经常会导致关节骨骼损伤。
隐患3：存在慢性伤害
劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始用户可能感觉不到明显的异样感，但过了一段时间，伤害发作时使用者就会感到剧烈的疼痛感！
三、剖析筋膜枪产生隐患的四大关键原因
筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪本来是很好用的按摩工具，为什么会有这些隐患呢？下面我就结合专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图来为大家分析一下导致筋膜枪隐患的真正原因，了解了这些以后，大家就能加以规避。
原因1、没有参考自己的肌肉特征选筋膜枪
筋膜枪的肌肉特征受到了工作方式、饮食文化、性别、年龄等众多因素的综合影响，每个人的肌肉厚度、韧性都不相同，如果大家在选购筋膜枪时不参考自身肌肉特征，容易买到不适合自己的筋膜枪，进而造成肌肉损伤问题。
原因2、选择网红产品
很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪，但其实它们大多是智商税产品，它们将大量的人力物力用在产品营销上，却不重视筋膜枪专业度的研发，使用过程中经常会出现震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，非常容易损伤肌肉！
原因3、使用低价产品
筋膜枪有几百的，也有几千的，不建议大家使用三百元以下的筋膜枪产品，商家会将筋膜枪的生产成本大幅度压低，它们往往会采用劣质电池、电机、轴承等元件来制作筋膜枪，有些黑心商家甚至会使用二手回收材料来生产筋膜枪，这样的低价产品在使用时会出现击打力度忽大忽小、震频忽高忽低、击打轨迹易偏移等问题，产品的肌肉损伤风险非常大！
原因4、盲从欧美大牌
很多人会认为欧美大牌的筋膜枪质量肯定比国产好，但实际上这几年国产筋膜枪品牌发展非常迅猛，产品各方面的配置参数都逊色与欧美品牌。而且欧美品牌的筋膜枪是专为欧美人设计的，并不适配国人的肌肉特征，大家使用起来很容易损伤肌肉。
四、八大选购指南选出优质筋膜枪
筋膜枪对身体有好处吗？通过上述分析大家也应该能意识到，筋膜枪是有很多好处的，但并不是所有筋膜枪都是好产品，为了让大家选购踩雷，买到适合自己的筋膜枪，我总结了八大筋膜枪选购指南。
指南1、选择推力适当的产品
筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，普通人推荐使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，用户容易出现肌肉酸痛红肿、淤血等问题！
指南2、振幅要适合自己
筋膜处在皮下约8-13mm的位置，如果筋膜枪的振幅低于8毫米，难以有效按摩放松肌肉，如果振幅太大，超过了肌肉的承受能力也容易损伤肌肉。因此更推荐普通人使用振幅处在8-10mm之间的筋膜枪，经常运动健身的人群使用振幅在10-13mm之间的筋膜枪。
指南3、远离功能臃肿的筋膜枪
很多筋膜枪会以各种功能作为宣传噱头，例如冷敷热敷、连接蓝牙、连接APP等功能，看似功能丰富，其实都没有什么实用性，还会导致筋膜枪的性能和稳定性降低，让筋膜枪的寿命减少。
指南4、区分好大枪和Mini枪
mini筋膜枪体积小、颜值高、便于携带，不过性能要差一些，适合肌肉比较薄的女性用户使用。男性与运动人群最好选择大枪，大枪的性能更出色，能充分地按摩身体。
指南5、转速要适当
筋膜枪的转速最好在2000-3500之间。如果筋膜枪的转速太高也容易损伤肌肉；筋膜枪的转速太低也不合适，筋膜枪的按摩效果会很差。
指南6、远离“自定义档位”产品
很多筋膜枪商家会将自定义档位作为卖点大肆营销，但它其实并不科学，自定义档位的可选择性过强，使用者反而难以选到适合自己的档位，如果参数设计得不合理，还容易带来损伤肌肉问题。更推荐大家购买主流的具备3到10个档位的筋膜枪。
指南7、最好选择搭载无刷电机的产品
筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，推荐大家购买搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能比较强劲，运行稳定，工作噪音低，使用寿命更长久，按摩效果更出色，而有刷电机的性能就比较一般了，而且击打稳定性差，容易发热，安全性低，容易对肌肉造成损伤。
指南8、选择击打精准度高的筋膜枪
大家要选择击打精准度高的筋膜枪产品，这样的筋膜枪在连续击打的过程中才不会出现轨迹漂移，否则很容易出现击打失误而损伤肌肉、关节！
以上8个选购指南可是我精心为大家准备的哦，所以大家一定要反复观看并牢记在心。了解了筋膜枪的选购指南后，我还为朋友们带来了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图和几款不错的筋膜枪产品，如果有朋友想要购买筋膜枪的话，也可以直接参考一下！
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、不宜使用筋膜枪的四类人
筋膜枪对身体有好处吗？即使是再好用的筋膜枪，如果在身体状态不适合的时候使用筋膜枪也容易危害身体健康，因此大家注意，在以下几个时期就不要使用筋膜枪了。
1、年龄还不到12岁
儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果过早的使用筋膜枪，发育中的骨关节和肌肉软组织受到过大的刺激，反而容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。
2、身体健康状态不佳
患有严重疾病的人不能受到过多的刺激，如果盲目使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。
3、处在妊娠期
人体有很多个穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，误按了某个穴位，就可能会牵扯到腹部肌肉，甚至刺激到子宫，诱发流产或影响儿童的发育。
4、患有骨折、骨裂、扭伤等疾病
身上出现急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人应静养恢复，不宜盲目使用筋膜枪，避免刺激到有伤的肌肉软组织，导致病情加重。
筋膜枪对身体有好处吗？现在大家应该对这个疑惑多少都有点底了吧。优质的筋膜枪是很好用的按摩工具，它可以放松紧绷的肌肉、缓解身体疲劳、改善肌肉酸痛。但我要提醒大家，那些宣传很多的网红品牌、跨界大牌基本都是劣质筋膜枪，不仅按摩效果差，还容易造成肌肉损伤，大家最好远离它们。
