卵巢保养吃什么最好，吃什么养卵巢对卵巢功能好

和大家分享一些能真正养卵的食物～

豆类食物能养卵，尤其是黑豆，因为富含丰富的大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”，养卵必吃。当然，想怀孕的也不能仅依靠豆制品，内膜厚的姐妹就不要吃了哦！

坚果类食物，含有较多的不饱和脂肪酸与天然维生素E，维生素E又被称为天然生育酚，养卵必备。不过不能服用过多，长期大剂量可能会出现恶心，呕吐，晕眩晕性腺功能紊乱的情况。

Koveez科芙研，含有高剂量的肌醇，复配十多种营养成分，对卵巢功能减退有很好的效果，帮助调节体内激素，可以改善卵巢早衰，延缓卵巢衰老，非常有利于卵巢的保养。

DHEA，对卵巢早衰的人会改善卵泡生成素的值，对于卵巢功能下降的姐妹做试管的，改善卵子质量，增加怀孕和降低流产的概率。

蒲公英口服液，纯天然成分提取，一种氨基糖链状物质，直接作用于脑下垂体，平衡荷尔蒙分泌，有助于调节女性生理周期及生理期的各种不良症状，同样改善卵巢功能，提高卵子质量，还能提高精子运动率减少畸形率噢～

当然，光吃这些肯定还是不够的，适当的运动可以使自身身体素质得到提升，也有助于缓解备孕时的不良情绪，释放压力，从而改善内分泌。

再推荐一个三三制的运动方案，

1.每周至少运动三天。

2.每天不得低于30分钟。

3.运动时心跳保持在130/min左右。

#备孕 #吃吃吃  #运动