朗迪碳酸钙d3钙片：如何科学合理补钙？这篇文章告诉你

“补钙”这个话题，大家一直都比较关注。但令人疑惑的是，虽然不少人都热衷于“补钙”，但成效堪忧，那这是为什么呢？

其实啊，“补钙”不仅仅需要大家热衷，更需要科学，只有弄清楚正确方法，并及时规避影响钙吸收的一些因素，才可以做到事半功倍。比如：

1、盐吃得太多

有句话不知道大家有没有听过，“少吃盐=多补钙”，这是有一定道理的。当摄入到体内的盐分过多，就会导致体内渗透压增高，这个时候，多余的盐就要从肾脏排出，加大肾脏负担，损伤肾脏，同时，盐在排出的过程中还会增加尿钙的排出量。也就是说，每吃下6克盐，大约就会丢掉40~60毫克的钙。

2、运动量不够

人的骨组织发育，是需要一定的力学强度来支撑的，当运动量不够时，骨组织会自动降低骨量，这个时候不管是食补还是药补，都无法使钙质发挥一定的作用。

3、吃得太荤

肉类食物的补钙效果并不是很好，而且如果食用太多，还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加钙的大量流失。因此建议不要过多的食用肉类食物，可以多吃一些绿色蔬菜，比如绿苋菜，它富含了易被人体吸收的钙质，可以促进牙齿和骨骼的生长发育；芥菜，它每100克富含284毫克的钙，经常食用，可以很好的起到补钙效果。

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除此之外，也可以选择钙剂搭配摄入，比如这款OTC国药准字号产品——朗迪碳酸钙d3钙片。

它是以“500mg元素钙：200IU维生素D3”科学配比打造而成，补钙的同时，还能补充维生素D，促进钙质更好吸收。而且里面不添加任何色素和防腐剂，不管是儿童、青少年、老人、还是孕妇，都可以放心服用。另外，它还特别添加了少量甘露醇，可以润滑肠道，预防便秘的发生。

“补钙”是一件比较重要的事情，男女老少都要行动起来，但大家一定要注意科学补钙，不要盲目，否则很容易反被其“害”哦~