天津心理医生多少钱一小时 谈谈假期综合症 天津安怡心理专科

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

假期综合症，也称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。假期综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，该症状是现代社会大多数人的心态。心理学上将其称之为“假日心理综合症”。

症状表现

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班、学习的效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。假期也容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。

父母们的“神兽”即将回学校;各类工作人员即将返岗位,这类人群他们都容易产生对学习亦或是工作无法集中的表现。“网瘾少年”、“追剧大王”、“瞌睡小主”这些标签成为一段时间固有的称谓,难免囿于一隅,执于一端,沉浸在假期带来的间断“放纵”里。

那么该如何做好自我调理呢?

——待安怡小贴士为您娓娓道来:

1、规律生活,做个健康的睡美人

合理安排起居,保证睡眠质量。研究表明,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生变化,合理的睡眠质量会使得您醒后精力充沛,建议未成年学生每天睡眠时间控制在9h-10h,成年人每天睡眠时间控制在7h-8h,老年人每天睡眠时间控制在6h-8h。

2、适量运动,做个运动小达人

也许疫情可能限制您外出健身的脚步,但限制不了您热爱运动热爱生活的决心,不论您是“刘耕宏女孩”还是“王心凌男孩”,只要找到自己喜欢的锻炼方式,每天花个20-30分钟,让自己微微出汗,利于精神饱满、气血运行。

3、调整心态,做个收心的好宝宝

假日中可按规律慢慢调整作息时间,控制自己每日使用电子产品的时间, 假期的最后几天在家好好休息，上学、上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打打视频聊聊天，转移一下自己的注意力。假日最后一天应有意识地做一些与学习、工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，上学上班后要尽早收心，加强自我调节。

4、避免过度担心焦虑,必要时寻求专业帮助

从心理学角度上讲，如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。如果您出现上述症状已经无法自我调节了,建议必要时寻求专业的帮助。

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