经常喝骨头汤能预防“骨质疏松”吗？

老话讲，“吃啥补啥”真的有点不靠谱！

现在很多中老年人认为得了骨质疏松，经常熬碗骨头汤补补钙不就好了吗，事实上，浓稠的骨头汤里到底有啥？专家告诉我们一碗浓稠的骨头汤里面都是脂肪，就补钙而言，还不如一杯牛奶的含钙多。

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目前：在骨质疏松的防治中最大的误区就是大多数人认为“吃啥补啥”，只要补足了钙，骨质疏松症就应该好转，起码也应该不进一步加重，事实证明对于骨质疏松我们真的了解的实在太少了，现在我们就一起来了解骨质疏松，帮我们走出生活中的误区。

1.经常喝骨头汤就能补钙？

事实证明：生活中一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对于患有骨质疏松的中老人而言，我们熬好的骨头汤里基本上是大量的骨内脂肪，不但起不到防治骨质疏松的作用，经常食用还可能引起其它健康问题。所以骨质疏松患者要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，更要调节自身的骨免疫力及增强骨密度。

2、骨质疏松预防就是补钙？

其实骨质疏松症主要是人体骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的防治不是单纯补钙，而是综合治疗，关键是要提高骨免疫、增加骨密度。

三、骨质疏松是老年人的“专利”！年轻人没有？

其实不然：骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

四、骨质疏松防治无需小题大做？

我们应当高度重视：骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高，所以骨质疏松患者应及时正确的选择治疗手段。

五、骨质疏松千万不能运动？

事实相反，骨质疏松患者要保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

六、自身可以鉴别是否有骨质疏松？

数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化，做到早知早防。

七、中老年人防治骨质疏松为时已晚？

早知早防：大多数中老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期防治已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从防治的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，中老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当坚持有效锻炼，调节骨免疫力，增强骨密度，早日摆脱骨质疏松的困扰。