【气色堂膏方·谈中医健康】老年人合理运动有什么好处呢？

年龄大了后身体状态下滑，更要了解中医的原理就是平衡，不能超过度，比如散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的伤害更小，当然可以根据自己的身体情况进行锻炼。老年人合理运动有什么好处呢？

1.减少心血 管负担

运动锻炼能够增强人体消化，帮助血液循环状态，长期坚持也有助于消耗身体内的脂肪，能够起到一定降低心 脑血 管负担。

2.锻炼肌 肉和骨 骼，预 防老年 病

随着年龄的增长，老年人容易出现的两个问题，就是骨质疏 松和肌 肉萎 缩

每天运动能够锻炼到我们的肌肉和骨骼给身体一定的压力再通过合理的食物搭配补充营养能够帮助 肌 肉和骨 骼生长。

3.帮助睡眠状态

老年人很容易出现睡不着多梦等问题，并且本来睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。

运动锻炼能够帮助老年人帮助睡眠质量和血液流动，也会增加一点疲劳感，更有助于老年人维持健康的睡眠状态。长期坚持还有助于提高自身抵抗力，锻炼可以说是非常重要的。

适当的喝水

水是生命之源，我们的生活离不开水，从小家长就告诉我们，要多喝水，喝水对身体好。但其实，喝水也不是越多越好，饮水需要适量，否则也只会适得其反，水中毒就是其中之一