眼睛总是很累，这是怎么回事？

眼睛很酸，有时总想流泪，有时候有异物感、有时候很干，看一会儿东西就觉得很累……你是不是也有同样的症状呢？ 眼睛疲累，这对身体来说就是一个“亚健康”状态。眼睛出现“不适感”，其实就是在提醒你：眼睛已经过度使用了，要记得休息休息！ 因为我们在高强度、或是长时间用眼，视觉超负荷工作的情况下，就会出现一种持续衰弱的状态，所以总是觉得眼睛疲累。这在医学上叫“视疲劳”，它的表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等，只要有一两个症状出现，视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。 眼睛疲惫的原因： 眼睛劳累过度：过度使用眼睛，比如像长期熬夜、睡眠不足，或长时间全神贯注盯着电脑、手机等电子屏幕，或长时间开车，眼睛死盯前方等，当眼睛长期得不到休息，都会造成眼睛过度疲劳。 隐形眼镜佩戴不当：隐形眼镜良莠不齐，普通的隐形眼镜佩戴时会使角膜接触空气减少，因此每日佩戴时间不宜超过8小时，长时间隐形眼镜佩戴不当会使眼睛疲劳不适；同时，切勿使用劣质或不符合国家相关标准的隐形眼镜，并做好隐形眼镜的日常清洁保养。 屈光不正及老花：患有近视、远视、散光、或其它引起视物不清的眼病时，看远、看近都需要动用很大的调节力，容易造成视疲劳。另外40岁以上的人眼睛开始老化，此时如果不及时验配老光镜帮助调节就容易发生视疲劳。 不良生活习惯：平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活不规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易引发视疲劳。 出现眼睛疲劳症状了该怎么办？ 让眼睛“动”起来，看近需要用到眼睛调节，看远却不用。所以我们可以经常交替性地看近、看远，让自己的眼睛“动”起来，合理用眼，少盯着电脑手机看，多望望远处。 适当眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。 减弱屏幕的光线，电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。 调节饮食，可以吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。 到专业的眼科医院，寻找医生帮助，摆脱视疲劳，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。当我们感觉眼睛疲累，那么记得：一定要去正规机构看一看，判定自己究竟是哪一方面的问题，才能采取针对性的办法。