在下一波重复感染前做好充足的心理建设 2.2
菩萱德文化 2023-01-06 07:31 发表于湖北武汉
“人间爱恨有离别，微言相送有温暖” 实用心理 欢迎留言 欢迎分享 —— 菩萱德
关于心理建设的四篇日常实用操作
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警醒篇：你清楚你的语言是在成就他人还是在毁掉他人吗？
相信我们每个人每天都要和家人同事朋友说不少话，有时是微信、有时是电话，有时是面对面，然而，你有没有注意到，我们很多时候的语言其实非常的不友好，常常是在挫败他人。比如父母的唠叨，背后常常是父母的焦虑；夫妻间没有爱的语言，把关系渐渐推远；工作中的语言，只讲事情不讲情绪，实际埋藏了大量的情绪炸弹。这就是语言的威力，很多人也在和我讨论，这个语言如何成为他人的春风，而不是他人的地狱？我想，语言其实透露了我们的情绪，不是语言本身的好坏，常常是语言背后，你对这个人的情绪是什么？你自己的情绪是什么？当我们心情好的时候，看花有看花的心情，当我们心情不好的时候，大概山珍海味也吃不出滋味了。所以，关注情绪比关注语言本身更重要，这就是日常中我们可以去搞心理建设的第一个操作。
那马上就有人问，我的情绪就是不好怎么办？大家可以先去参看上一篇《在下一波重复感染前做好充足的心理建设》，关于娱乐的部分。我们每个人内心都有一个需要满足快乐原则的内心小孩，你不去满足他，就难以在人格层面变得轻松、弹性有创造力。你去看看现实中的小小孩，天性的快乐多么令人感动，大一些的孩子被学业困住，被批量应试教育模式桎梏，看不到眼中的光、生命的光是非常可惜心痛的重大事情（以后再讨论）。
疗愈篇：每一次负面情绪来袭 你都好好利用它成长了吗？
接着说，我们每个人都会体验到负面情绪，在这样的状态里，我们或心神不宁、六神无主、或悲观失望，或如火山喷发，这些情绪，带给关系（自我关系、他人关系甚至社会关系）许多的伤害。可是你有没有想过，情绪到底在表达什么？为什么我们会对某个人某件事产生如此大的反应？如果用文字来剖析大家理解的话，我想说，情绪背后埋藏着我们未满足的需求和期望，具体需求和期望可能因人而异，本质上是对爱的渴求。
为什么这么说呢？因为无论是从事业还是从家庭，我们看见人都是希望被接纳、被肯定和被欣赏的，如果我们的个人受到的忽视、冷漠和打击，我们的感受就会糟糕，这个糟糕的感受又会激发我们生命历程中类似的感受和故事，当这些感受叠加在一起的时候，常常就会令我们陷入重复的伤痛中，怎么办？疗愈它。心理建设的好处就是，真正面对这些伤痛和伤痛背后的故事，疗愈一个算一个，然后它就不会重复性的扩大化出现。人的负面情绪得到持续的清理，身心就会轻松、轻盈，朝着生命力本身的方向发展。疗愈的方式方法很多，在这里重要的是提醒大家，疗愈的勇气先建立起来。回避只会让生命更沉重。疫情三年，给我们的启示很多，对我而言，其中之一是我想做的事情赶紧去做，不留遗憾，少囤积自我攻击。
成功篇：只有知道自己是如何想的 才能帮助自己实现各种愿望
这个标题，大概很多人会觉得奇怪，我自己还不知道自己怎么想的啊？我每天起来想到的今天要做什么工作，要吃什么食物，要买什么东西，是的，这是你日常想的内容，但是，你有没有思考过你的想法如何来的？
我们的心理活动产生于大脑，但又不仅仅是大脑在工作，它和我们的感觉系统和思维运作休戚相关。感觉系统，简单的说就是五感，我们五官的感受，听觉、嗅觉、视觉、味觉和触觉的差异性，导致我们对接受到的刺激是不一样的，而这个刺激带来的注意力关注点不同，关注点又启动了我们不同的记忆库内容，记忆库里装着我们每个人从知识层面和经历层面形成的价值观，态度和信念。所以感觉系统和记忆系统一起加工，形成我们每个人面对同样的环境时候，所思所想非常大的差异，这就是为什么事情本身，远不及人对事情的反应来得重要。
说到这里，大家看看，是不是检视我们自己的信念、态度和价值观是多么的重要了。如果我们的三观有问题、信念有问题，那么现实层面的很多愿望是难以达成的。这个检视的过程需要我们对自己耐心的观察、觉察，和他人想法和行为去做比较和核实，就是需要深度的思考，如果被动的接受各种小视频、流量的轰炸，只是在原有的价值观和信念上增加原料，而如果主动的去思考我们的观念、信念和行为，才能看清楚自己，才能去结合自己的实际情况调整和改变。“想”并不是一件小事，它会带领我们去到现实的某个地方，但是这个地方适合我们吗？这个地方喜欢吗？需要我们检视我们的想法。
稳定篇：你不知道的情绪能量 决定 每天的生活质量
新冠三年，突然的放开，大面积的感染，还有很多人正在感染，以及我们所有人仍然在面临的考验，这个时候，情绪能量显得无比重要。
先给大家一个情绪能量表了解一下：
这个能量层级图，非常简明的展示了我们的负面情绪和正面情绪所带来的影响，也可以为我们情绪转化提供清晰的参考。说到这里，如果对负面情绪还是不知道怎么处理，欢迎联结菩萱德，咨询、课程和服务，任你选择，相信我们都爱和平、充实和快乐的人生，谁不想自己的生活更有质量，生命更有意义呢？
