日本揭秘：减肥时经常会犯的三个错误

大说起减肥，日本某节目曾经介绍过减肥的三大误区！不知道你是否中招过！

误区一：鸡胸肉不易吃太多，不然身体会变成易胖体质！

对于健身的人来说，鸡胸肉的确是一个不错的蛋白质摄入源，同时也是不少减肥的人的首选，但是你可要知道！鸡胸肉吃多了，人就会变成易胖体质！首先，肥胖的主要原因是糖与脂肪的过度摄入，而如果你想加速身体将糖与脂肪的代谢速度，那么你需要大量的维他命B1以及B2，而鸡肉中B1与B2的含量非常少！

因此摄入大量的鸡胸肉，就会导致维生素B1和B2不足，造成糖分与脂肪代谢减慢，从而变成了易胖体质

误区二：过度限制碳水化合物吸收，导致减肥易反弹！

首先，限制碳水化合物吸收的这种食疗法是针对过度肥胖的人而设计的，但是不知道为何，这成为了一种流行...的确，过度限制碳水化合物吸收有非常明显的减肥效果！但是，根据最新统计表明，靠限制碳水化合物减肥的人里，每2人就有1人反弹......

首先糖分对脑活动非常重要！过度限制糖分会使脑部渴望摄取更多的碳水化合物，最终导致无法维持到反弹！

误区三， 空腹运动不容易瘦

空腹运动不容易瘦！想多了！很多人都误认为，为快速的燃烧体内的脂肪，要空腹运动！

首先，空腹的时候去运动，会让身体产生唐新生，而肝脏会通过唐新生生成糖，这时候你的血糖值就会上升。与运动前吃过东西的对比，空腹运动时，人的血糖值上升了2倍。

血糖值的上升，就代表着胰岛素的增加！而胰岛素也是导致肥胖的原因！这种激素会将身体多余的糖分作为脂肪储存在体内！也就是说空腹运动，血糖值上升，胰岛素分泌增加，变得更容易发胖！

好了，不知道屏幕前的你有没有学到呢~