游泳减肥绝绝子！！掉秤塑形的一把好手

姐妹萌，春夏的较量开始啦，再不减肥就要out啦～
游泳减肥效果不错，推荐推荐！！

我们女生游泳一小时大概能消耗450-600大卡
而且不枯燥，比跑步有趣多了，是不是妥妥的减脂运动？！

建议大家一开始可以从短时间、小运动量再过渡到中强度，不要急于求成
根据自己的体力，每次游泳时间在45-60分钟为宜

游泳之前要多吃一点高蛋白和高钙的食物，因为游泳对体能消耗比较大，吃个七分饱比较利于掉秤
还有还有，下水之前要拉伸，避免在水中抽筋  ~