失眠有心理性、生理性和病理性失眠，来看看你属于哪种？-西安脑康心理医院科普
晚上9点到11点应该进入熟睡状态。但是现代社会工作、学习压力过大，所以很多人虽然早早躺在床上，却不能进入睡眠状态，有的人过几个小时会迷迷糊糊睡去，有的人甚至彻夜不眠。失眠也要根据不同情况对症处理。
压力过大导致的失眠
压力大导致失眠的人，常常是人躺在床上，头脑却非常清醒，甚至有些亢奋状态，但是头却很痛，这是因为压力造成激素分泌异常，作用于脑部血管导致血管紧张、血流量增多，但同时头部血管的收缩刺激了人体的痛觉中枢，所以会出现头痛。这种情况下，首先要找到导致失眠者失眠的压力所在，说服自己“兵来将挡，水来土掩”，“天塌下来有高个顶着”，过多的压力对事情的解决于事无补，只有睡好觉了，精神饱满了，白天才能把没有做好的事一鼓作气完成。或者此时也可以用一些别的事情转移目前困扰自己的事情的注意力，如很多人喜欢看武侠小说或言情小说，可以在压力大的时候，早早上床，看看小说，放松一下神经，转移下一现实生活的压力，心情舒畅了则很快可以入睡。
脑力劳动过久，大脑兴奋导致的失眠
大脑兴奋而失眠的人，躺在床上，头脑也比较清楚，脑子快速运转，生活中经历的事或物像电影画面一样一幅幅在眼前闪过，自己无法控制，也无法停止。而这种失眠和压力过大导致的失眠同样有大脑血流量增加，但却没有血管的收缩，所以一般不会出现头痛。对于这种失眠，首先要收敛自己兴奋的情绪，适当想一些令人悲伤的事情，使亢奋的情绪逐渐低落，恢复正常状态，但这种对抗疗法也不要运用太过，以至于沉浸在哀伤的情绪中无法自拔，则又走向了另一个极端。这种失眠的时候不能看书，看书会使大脑更加兴奋，情绪更加高涨。
阴虚阳亢导致的失眠
还有一种失眠，不是心理性，也不是大脑运用过久造成，而是一种病理性的失眠，常常出现在绝经期妇女和老年人身上。绝经期妇女和老年人由于生理机能的改变，阴液虚损而阳气无以为养，故亢奋于上。对于这种失眠，医生常常建议服药调节阴阳平衡，如生脉饮、六味地黄丸等，以养阴敛阳，使阳气收归于下，人体感觉疲倦，自然进入睡眠状态。
失眠过久的人，除了生理功能的影响，心理也往往形成了一定的障碍，一到睡觉的时候，就自然而然生出一种心理暗示：我肯定睡不着。其实睡眠正如口渴喝水，饥饿了要吃饭一样，是人体的一种正常生理需求，你只需眼睛、口唇闭上，选择一个舒适的睡眠姿势，舌头抵住上颚，双手劳宫穴放置在肚脐下方的关元穴上，意守丹田，就是把自己的意念集中到关元那里去，或者集中到自己的脚心窝也可以，这样自然心肾相交，很快进入混沌一体的睡眠状态。
睡前泡脚后，按摩涌泉穴，即双脚脚窝处，也是一个很好的方法，用左手按摩右脚，右手按摩左脚，交替按压十分钟，感觉涌泉处微微发热即可，这样有引阳气下行的效果。
