如何科学的产后恢复，一切答案都在这里

🔥如何科学的产后恢复🔥｜儿灸世家心得分享❗️

🍀相信每个妈妈都有自己产后恢复的心得。我也是，作为身边生娃比较晚的🥰得到的身边妈妈朋友的关注和建议特别多，感觉真正的知识宝库还是身边的妈妈们传授的干货，受益非浅😇宝宝已经一岁多了，自我感觉还是恢复得不错，腹直肌基本没有缝隙，盆底肌也恢复了弹性😘体重也从产后的120多斤降到现在的110斤。😇

🍀结合一些自己的心得🥰分享一些产后修复的经验给有需要的妈妈和准妈妈们:
🔹产后修复四大黄金期
🔸产褥期(产后1-42天)
🔹主要以休养为主，恢复气血不宜过度运动
🔸黄金期（产后42天-6个月）
🔹开始盆底肌、腰直肌以及妊娠纹修复
🔸理想期（产后6个月-1年半）
🔹减脂塑形的最佳时期
🔸有效期（产后1年半-3年）
🔹全身运动，根据自身情况针对性调理