一、"平时的思想准备很重要"

地震！那一瞬间，头脑中一片恐慌！

　学生们一致的体会是：那一刻，头脑中一片恐慌！在地震大国生活的日本人，从小学的时候开始就必定会在学校里接受过几次"防灾训练"，而且从孩时开始就经历过多次中小规模的地震，所以房间突然发生晃动的瞬间就会反应出"是地震吧"。并且如果真的是地震，他们还会马上想到"必须关上煤气，必须打开门"。可是对于从很少发生地震国家来日本的外国人而言，很难一下子从"物体突然的晃动"反应出"地震"。所以，就会发生象上述学生们所体验的"不明白发生了什么"，才会引起恐慌。象上面中国学生一样，那一瞬间由于恐慌无法对应，只坐着不动的话，如果周围起火；如果上面有东西掉下来；如果……，想起来真的很后怕。作为知识的防灾手册，在没有冷静判断力的状态下也完全失去了意义。那么，那一瞬间即使难以完全摆脱恐慌状态，也应不失冷静才好吧。

与地震接触

　那是从平时开始了解地震。这里所说的"与地震相接触"是指：在每天的生活中一直不要忘记地震的存在。地震时没有必要过于恐慌。地震时是怎样的状态，地震发生时如何应对，不是仅仅作为知识而是要作为体验预先加以掌握。那么，具体应如何与地震相接触呢？

试着体验地震

　各都道府县都有防灾中心和防灾馆，那里设有地震体验角和消防体验角等。在那里能实际体验地震，体验使用灭火器消防。除此以外，还能接受人工呼吸、心脏按摩的讲习。一年去几次这样的设施参观吧。实际身体上的体验，实物的观看、触摸，对从平时开始熟悉地震非常重要。

二、"那一瞬间，应该如何行动呢？"

　地震造成死亡的主要原因是建筑物倒塌和火灾。1995年1月发生的阪神淡路大地震中，就有人由于被困在建筑物中身体无法活动，而被火灾夺取了生命。为此，在发生地震时，应马上考虑以下3点。

(1)确保自身安全

(2)防止火灾

(3)确保逃生通路

　在感到晃动的瞬间，能如何迅急地做好以上几点，可以说是生死分界线。但是各位能否想象大地震摇晃的剧烈程度呢？震度为7级时，人就无法行动。（请务必到防灾馆体验一下。）无法站立，只有身体在晃动；家中的电视机会飞过来；锁着的窗子会自己脱落下来……

　虽然做不了什么，但并不意味着不需要做任何思想准备。如我之前所说，有无思想准备，恐慌的程度会有所不同。在遭受地震强烈冲击的那一瞬间，虽然无法行动，但是要马上产生在下个瞬间逃生的强烈意识。为此，要从平时开始学习当感到大的晃动时应如何行动。进行想象训练，参加模拟体验，如防灾训练角和防灾馆等。这非常重要。那么，在各种不同情况下，应该如何行动呢？让我们来看一下。

晃动刚刚平息时

在房间里时

(1)保护自身！

一般强烈的晃动只发生在最初的一分钟。首先钻入桌子或书桌下面，牢牢抓住桌腿，保护自身不被落下的物品和家具砸伤。

(2)灭火！

如果还能行动，要马上熄灭煤气、炉子、熨斗等火源。穿上拖鞋、鞋子，确保脚下安全。房间中，由于餐具和玻璃窗等的掉落破碎，非常危险。如果火势已经向周围蔓延，要沉着灭火。★注意！晃动剧烈时，不必勉强灭火。燃着的煤气灶碰到身体，或是热水从壶中溢出，反而很危险。

(3)确保逃生通路！

打开门窗，确保向外逃生的通路。★注意！不可惊慌外逃！外面会有窗玻璃碎片和招牌等掉下来，非常危险。相反，室内更安全。如果没有发生房屋快要倒塌、房顶快要塌落、火势无法熄灭等危险情况，不必到外面避难。当必须避难时，也要确认好周围的情况，慎重行动。

在室外时

1.用书包、大衣等保护好头部

2.不要接近建筑物、自动售货机、玻璃窗、招牌、电线杆等容易坠落、倒塌的东西。

3.尽量到宽阔的地方。

首先防止坠落物品砸伤头部最重要。

在地下街或地铁时

1.用书包、大衣等保护好头部。

2.不要接近照明、玻璃窗、招牌等容易坠落、倒塌的东西。

　地下街一般比较安全。比地面晃动小，即使停电，也设置有紧急照明设施。另外，每60公尺设有紧急出口。不要惊慌，请按照管理人员的指示行动。★注意！停电的话周围会一片漆黑，由此会引起恐慌。乱动会与周围的人相碰撞，人不断跌倒会造成人压人的事故。稍微等一下，紧急照明设施就会启动，所以在黑暗里不要乱动，首先请不要慌张。

在百货商店和大楼里时

1.用书包、大衣等保护好头部。

2.离开橱窗、玻璃窗，或是电器和家具等商品。

3.寻找紧急出口，由紧急楼梯通道向外逃生。

　注意！不可使用电梯。如果发生火灾，不能到上面的楼层去。因为烟雾会升到上面。◎不管是在家中，还是在外边，那一瞬间要注意坠落物和坍塌物，保护好自身安全。另外，最初的1分钟无论如何生存是最关键的。

晃动平息之后

(1)确认周围的安全。

如果出现受伤的人，尽可能在当场做急救措施。那时叫救护车，也不会马上到来。你先这样想。建议你要从平时开始掌握应急技术。

(2) 确认有无火灾发生。如果有，从容灭火。

(3) (如果是在家中) 在浴室的浴池里蓄上水。

(4) 通过电视和广播收集信息。

(5)如果房屋快要倒塌了，要向外逃生。

注意！从屋中向外面避难时，要穿结实的鞋，一定拉下电闸、关闭煤气开关之后再逃生。 (停电后电器一直打开着，当来电时会成为火灾发生的原因。)

(1)～(5)并非是要按顺序进行，而是要同时且随机应变地进行。

到哪儿避难才好呢？

如果到外边避难的话，首先去哪里才好呢？在各地都设有临时避难场、广域避难场、避难所。先去临时避难场吧。

先去"临时避难场"

这是为了先看一下灾情，暂时避难的地方。一般为附近的公园和神社等，由各自治会、镇议会等指定。

如果那里也危险，就到"广域避难场"

这是在进一步发生了大的火灾时，由各都道府县指定的避难所。等灾情稳定了，再返回自己的家。

最后是去"避难所"

这是当自己的房屋倒塌或由火灾烧毁时，暂时居住生活的地方。一般指定为地区里的学校等。今后还会详细说明避难场、避难所。请先由各都道府县、市町村的窗口和网页，了解好自己所住地区的临时避难场、广域避难场、避难所。同时，避难时，要带好最低限度的物品。不过，这些在受灾时才惊慌地准备是不可能的。因此，在下一期，将介绍平时应准备好的备灾物品。