天使科普：咋回事？睡眠质量差也会影响孩子长高！！！

我想家长们应该都知道：

孩子们的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。

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其实这是因为，人的脑垂体分泌生长激素，管理着人体的生长发育。

通过促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长并可以促进人体蛋白质的合成。

但是，脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素，也有工作和休息的时候，呈脉冲性分泌，有高峰和谷底的时候。

科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。

刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有较大的生长激素分泌量，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。

从儿童期开始，只有在睡眠时体内才有分泌生长激素的高峰。

进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后、生长激素的分泌量才逐渐减少。

可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。

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但是有个最重要的点，家长们一定要注意：

睡眠质量的好坏对孩子的身高有着重要影响。

据体内研究发现，促进人体长高的主要激素为生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。

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在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦、睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。

比如尿崩症患儿，由于多次起夜小便睡眠被严重剥夺，所以即便在没有生长激素缺乏的情况下，也会在发病后，很快出现严重的生长障碍。

另外睡眠不安经常与身体不适或某些疾病相关，如呼吸道、消化道炎症或寄生虫疾病等。

还有孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及睡眠习惯，这均对孩子的睡眠质量造成负面的影响。

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据国外1项调查显示：看电视或玩游戏时间过长，会导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安。

孩子们在睡觉时可能会出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子还会出现癫痫样发作。

深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，因此睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

所以，孩子的睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。

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目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息、保证充沛体力。

有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些都利于孩子们的身高增长。

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