2020年4月3日咱家吃的啥

前几天 ，去了一家专门卖鸡的店，买了两个鸡腿，炖蘑菇吃味道还不错，鸡肉还有本色香味，下午决定再去买几个囤起来。

这鸡肉属于白肉，脂肪含量比较低，蛋白质含量高，营养丰富，而且易消化，对糖尿病人增强体质，有很好的作用。

进了店里我要买的鸡腿就剩3个了，本想买6个呢，老板说还有活鸡是土鸡，也不错的，都是3~4斤重的，本来都是2斤多上市，就因疫情没人出来买，都长大了，价格是15元一斤。

前几天买了活鱼和前腿猪肉，还有不少菜，够吃一阵子了，这活鸡过几天再说吧。

食品储备齐了，继续宅在家，尽量少出门，不到人多的地方，做好防护。

我们这个年龄段的人免疫力不强，更要格外当心，糖友们你们说对吧？

2020年4月3日早餐

早餐：

-水煎混合面花卷，52克（生面坯重量，小麦面、玉米面。）

-蒸玉米，45克

-炒上海青，150克

-西红柿炒鸡蛋，155克

-拌鲜姜丝，16克

-苦荞米粥，1小碗

2020年4月3日午餐

午餐：
-玉米碴子饭，170克

-炒芹菜叶，145克

-芹菜炒豆干，150克

-牛肉，52克

2020年4月3日晚餐

晚餐：-杂粮馒头，75克（生面坯重量，面粉：小麦面、燕麦面、黑豆面、玉米糁。）

-蒸玉米，45克

-照烧鸡腿，90克（学做照烧鸡腿~，鸡皮没吃。）

-炒包菜，140克

-鸡汤，1小碗