过度减肥危害居然这么大！女人想健康减肥先从这2个基础做起！

女人都希望拥有玲珑有致的身材，修长的双腿，以至于很多女人纷纷选择减肥。其实如果你身材过胖，那减肥是正常的，但有些女人却盲目去减肥，甚至已经过度了，那么就会给身体带来很大的伤害。

过度减肥对身体的伤害有多大？

营养缺乏、脱发

大部分过度减肥的女人都会伴随营养不良。因为想瘦下来的话除了运动，还要控制饮食，而有些女人一直选择节食减肥，长时间下来不仅身体没有瘦下来，还导致了身体蛋白质和脂肪不足，营养缺乏，身体的各个器官得不到滋养，从而影响身体机能，连内分泌都变得紊乱。

当人体营养不足，头发缺乏养分的支持就会出现严重脱发的现象，头发也会失去光泽，所以说减肥不可以盲目。

记忆力下降

女人想通过盲目的节食减肥，身体营养物质不够，脂肪减少，都会导致大脑受损。脂肪是大脑工作的动力来源，如果身体的脂肪不足，存量不够的话大脑细胞就会受损，从而影响人的记忆力，导致健忘、经常记不住事情。

贫血

贫血对女人的身体伤害极大，不仅影响身体各个器官的运动，还会让人看起来苍白无华。而有些女人的贫血不是因为疾病，而是因为过度减肥引起的，她们为了能快速瘦下来禁食、饿了就靠喝水，身体一点营养都不摄入，就会导致身体的铁、维生素B12、叶酸等能造血的营养缺失，那么血液的生成也自然变少，最终引起贫血。

女人该如何健康减肥？

女人身体代谢会随着年龄一点点下降，身体也会胖起来，这时如果你想减肥，就应该从以下这2个基础做起，这样才会不损害健康，也不会反弹。

合理的饮食搭配

有些女人变胖和饮食有关，例如习惯吃宵夜、油炸类、高脂肪高热量食物等等，而且每次进食的量都很大，一定要吃撑才满足，甚至是只吃肉不吃青菜，这样只会让自己一直处于肥胖的状态下。如果真的想瘦，那么就一定要做到肉、瓜果蔬菜、粗粮均衡搭配，在吃肉的时候也要多吃含丰富纤维素的蔬菜，帮助肠胃蠕动，减少废物堆积。

做点力量运动

在锻炼减肥的基础下加一点有力量的运动，这样可以提高身体的代谢率，身材更不易反弹，例如跑步、健身舞等等。