2022年6月3日咱家今天吃的啥

得了糖尿病并不可怕，关键是并发症很致命。但只要控制好病情，做到自律，糖尿病人完全可以和正常人一样生活和长寿。

要想不让并发症发生，就要自觉做到以下几点：

1.定期体检，早发现早治疗。

2.做好血糖监测，防止高血糖的出现。

3.关注自己的血脂、血压、和体重变化，这也是使血糖不稳的因素。

4.不吸烟喝酒，吸烟会诱发糖尿病肾病，饮酒会出现低血糖。

5.不熬夜，以免造成血压升高血糖不稳。

6.迈开腿，饭后半小时到一小时要运动锻炼，可帮助降血糖，维持正常体重。

7.按时吃早餐，经常不吃早餐对血糖规律被打乱，对血糖控制不利。

8.管住嘴，通过药物和饮食的双管理来控制血糖，尽量少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，避免病情加重。

早餐：

1.豆米饭，150克（熟米饭重量、大米、鲜黄豆。）

2.溜鸡肉丸，143克

3.丝瓜炒豆皮，186克

4.黄瓜片汤，1小碗

午餐：

1.瘦肉粽子，110克（熟粽子重量、大米、瘦猪肉。）

2.盐水玉米毛豆，72克

3.韭苔炒鱿鱼须，176克

4.茴香拌洋葱，125克

5.虾仁芹菜，143克

晚餐：

1.煎饺子，250克（饺子皮110克、韭菜100克、猪肉40克。）

2.凉拌黄瓜，162克

3.炝芥菜丝，86克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，106克（柑橘重量。）