新冠德尔塔病毒50个防护重点你最好记清楚

德尔塔毒株究竟有多毒？

为什么说它无孔不入？

我们该怎么阻断它？

潜伏期变短

从接触病毒到体内检出病毒的时间更短。总结来说，感染德尔塔毒株的人会更早排毒，对外排出的病毒就越多，传染给另外一个人的机会就更大。德尔塔毒株的传染性增强，意味着它能传染的人更多了。

钟南山院士说：“在同一空间、同一单位、同一建筑，在发病前4天，和病人相处在一起的，都算密切接触者”，也就意味着都有被传染的风险。

针对德尔塔毒株，现有疫苗的保护效力虽然有所降低，但仍然有效，尤其能减少感染后变成重症、住院、进重症监护室（ICU）和死亡的风险。

对德尔塔毒株的阻断，和新冠病毒的其他变异株没有本质上的区别：

一、远离传染源

1. 在疫情暴发时期，尽量别出远门。如果有中高风险地区旅居史，应主动上报。平时也尽量少出门，不去人多的地方，尤其室内密闭场所。

2. 不接触情况不明的动物，包括野生动物、流浪动物。选择按规检疫、屠宰、运输、销售的正规禽畜肉蛋。

二、切断传播途径

3. 勤洗手，防止病毒通过手来“偷渡”，使用洗手液或香皂等，严格采用七步洗手法。

4. 外出回家换完衣服、鞋子后，记得洗手，顺手把水龙头和门把手擦了，确保家里是干净的。

5. 任何时候都不要用脏手揉眼睛、鼻子。在外可携带小包装免洗洗手液或消毒湿巾。

6. 吃饭、做饭、接触宠物、拆快递的前后，都要记得洗手。

7. 按污染区、半污染区、清洁区给家里分区：刚进家门的1平方米当作污染区，在这个区域里换衣服、换鞋；家门附近放个衣帽架和鞋架，外套、鞋、钥匙都也放在这里，算半污染区，这些东西不要带到客厅、卧室（清洁区）。

8. 洗完手就不要再摸外套和鞋了，如果为了拿钥匙、掏东西又摸了，就再洗一次手。

9. 买东西回家，放下东西先换衣服、换鞋，然后洗手，再整理东西，之后还要洗一次手。

10. 每次做饭前后要洗手，菜板和刀要生熟分开。中途摸过生的东西又要再摸熟食、碗筷等，要多洗一次手。

11. 洗蔬果要用洗洁精。肉类如需清洗，水流要小一点、缓一点，或接水到盆里洗，避免水花喷溅，把生肉上的细菌带出来。蛋和肉都不要洗完再存放，可以吃之前再洗。

12. 冰箱里的生熟食物要分层摆放，熟食加盖或装袋，拿取熟食前洗手。

13. 取完快递在家门口拆，不要拿到客厅、卧室拆，拆完快递洗手。没必要擦拭快递箱表面，在家门口拆了直接扔出去，然后洗手就好了。

14. 照顾完家里的传染病患者（比如流感、肝炎患者等）后，要洗手。

15. 养宠物的家庭要注意：给宠物梳毛、喂食、铲屎后洗手。遛狗牵绳、戴嘴套，避免它乱吃东西。回家先稍微掸掸狗身上的毛，再开门。在门口给狗擦干净爪子，然后洗手。绳子和嘴套放在门口。猫最好不要出门。

三、戴口罩

16. 口罩可避免自己释放病原体。有过密切接触史的人，无论有没有症状，都要戴上口罩，避免在潜伏期把病毒传播给身边人；有呼吸道症状的人无论有没有高中危的接触史都先戴上口罩，避免把其他呼吸道病原体病毒等传播给身边人；普通医用口罩就行，高风险的情况再用N95口罩。

17. 打喷嚏、咳嗽时都要用手肘或纸巾挡好口鼻，如果每个人都戴口罩，是不会造成气溶胶传播的。其实，普通人在日常生活中，并不需要担心气溶胶传播。疫情暴发期间，进入任何通风不好的地方，都要戴口罩。

18. 口罩可隔绝飞沫。飞沫的传播距离通常不会超过2米，因此，在和别人的距离小于3米，以及进入患者的房间里时，都要戴好口罩[9]。

19. 不要重复使用口罩，现在的口罩基本都够用，没必要在这上面节约。

20. 日常活动，戴医用外科口罩或一次性医用口罩就行，高风险的情况再用N95口罩，比如在医院里。在空旷的户外，理论上不需要戴口罩，但保险起见还是戴上普通口罩更好。

四、擦拭物品表面

21. 每天回家用酒精棉片擦擦手机，别弄太湿，以免手机进水。

22. 根据出入房间的频繁程度，平时每1～3天，呼吸道、消化道传染病疫情暴发期间，每天都要擦门把手、窗户把手、桌面等常接触的硬质表面（不用擦整个屋子）。最好是肥皂水擦1遍，清水再擦1遍。注意触电风险。

23. 上完厕所后洗手，同时把洗手间里经常摸的地方擦干净，能防止病毒从下水道偷袭。切记，84消毒液和洁厕灵不可混合。

24. 摸不到的表面不用擦；衣物不用擦，正常清洗、晾晒就够了。

25. 外面买回来的东西，如果外包装方便清洗，就洗一洗。如果不方便洗，就集中堆放在角落里，减少接触。放一段时间，就算有病毒，一般也没活性了。

五、多开窗通风，适当加湿

26. 开窗通风能稀释悬浮在空气中的病毒“浓度”，也就是让病毒的感染活性和数量都下降。

27. 在高风险地区不开中央空调，能避免气溶胶传播。

28. 让房间的湿度处于让你感到最舒服的范围，呼吸道黏膜舒服了，才能更好发挥天然免疫功能。保持一定的湿度，还能降低带有病毒的悬浮小液滴的传播能力，让它更快变成大液滴而沉降。但湿度太大容易滋生细菌和真菌，总之自己舒服就好。

六、避免粪口传播

29. 每次上完厕所都要洗手。

30. 食物彻底加热后再吃，生食和水果认真清洗。外卖避免点沙拉、冷饮等，要点那种能再次加热的。想喝冰奶茶，就点热的，回家再加热一次后，然后放凉加冰。自己在家可以用纯净水冻冰，冰格不要和生肉放在同一层。

31. 平时把马桶盖子盖上，用完后，盖好马桶盖再冲水，避免气溶胶冲击你的脸蛋和鼻孔。

32. 有条件的话，厕所要多通风。

33. 每天擦拭一两次坐圈、马桶盖内外侧等部位。

34. 下水道加装U型管的，会有一段存水留在U形弯道的底部，避免管道内的空气进入卫生间，这就是水封。抽水马桶每次冲完，也会再流一点清水下来形成水封。注意各处的水封，不要让水干了，也可以倒一点稀释的84消毒液进去（具体配比按照说明书进行操作，以5%的84消毒液为例，说明书要求100倍稀释，也就是1份消毒液要用99份的水加上之后才能使用）。

35. 没有水封的卫生间，不要紧闭门窗的同时开排气扇，避免形成负压，把管道内的空气抽上来。开排风扇时，要开着窗户（没有窗户的话要开门）。

36. 可以往地漏里倒一些稀释84后，用装水的塑料袋压在上面，起到加盖密封的效果。

七、减少共餐传播

37. 使用公筷，能预防很多接触传播的消化道疾病。

38. 家里有传染病患者（不管什么传染病），痊愈前可分桌进餐，或患者等家人吃完离开饭桌后再用餐。

39. 可选购消毒碗柜。

八、接种疫苗

40. 打进你身体里的疫苗，就是好疫苗！咱们普通人能接种哪款就赶紧接种，没必要纠结疫苗的种类。

41. 免疫功能低下或使用免疫抑制剂的人，要咨询医生，很可能只能打灭活疫苗。

42. 打完第一针后，要等产生初次免疫应答后，再去打第二针。两针之间的间隔通常是28天。如果有事无法按时接种第二针，尽量选择错后几天而不是提前。但提前一两天问题也不大，间隔别短于21天就行。

43. 打完疫苗，多休息，均衡饮食，有利于抗体产生。

44. 接种后留观30分钟，坐够时间再走（万一出现危险的过敏性休克，还能及时救）。

45. 接种疫苗后，出现注射部位疼痛、红肿、瘙痒、起硬疙瘩，38.5度以下的发热，乏力、嗜睡、肌肉酸痛，都是正常的不良反应，大多数人会在72小时内自然消退，一般不需处理。不良反应有或无、强或弱，与产生的免疫应答强度没有必然联系。

46. 接种疫苗后，如果注射部位化脓，身体出现紫癜，及时就医。

47. 备孕也可以打新冠疫苗，月经可以打，感冒发烧的等好了再去打。

48. 接种其他疫苗和新冠疫苗，原则上要错开2周（有的接种点可能会要求隔4周），但万一被未免疫的狗咬了，还是要第一时间打狂犬病疫苗。

49. 3～17岁青少年可以打新冠疫苗了，具体按照当地政策的要求，推荐能打就打。

50. 关于许多人问的加强针，初步研究显示6个月后接种，能增强疫苗免疫保护效果，但是我国还没有大范围接种，具体还是看当地的政策。

德尔塔变异毒株虽然强，但是只要每个人掌握正确的防护办法，终究将垒起新冠病毒的防疫长城，战胜这个狡猾的敌人。当下，我们每个人都加油：戴口罩、勤洗手、少聚集、打疫苗。