痤疮粉刺的营养治疗

建议：

1.少洗脸，油多用纸巾擦，除了保湿和防晒，少用护肤品，晚上用香皂or洗面奶洗脸

2.辛辣油腻甜食少吃，不熬夜，精神压力小一点

营养不良的症状：脸上长痘、皮肤长斑、头发分叉

治疗方法：

维生素E：来自整粒种子，如花生、核桃；一天吃400单位，50-100毫克

维生素A：来自胡萝卜；一天吃5千单位，吃一个月，一个月后减半吃；药店卖的2万5千单位的是治疗夜盲症，一周吃一次就可以

锌：鱼虾贝含量高；葡萄糖酸锌片or甘草锌or硫酸锌，一天30-50毫克

复合维生素B：动物肝脏、整粒种子；b3（烟酰胺）保湿，促进皮肤血液循环；补充B族维生素最好是B50（每样50毫克）；普通B族维生素一天4.5-7.5毫克，出现痤疮补50毫克效果会更好