关于睡眠 #7

睡眠的问题，仅仅只能通过你自己掌握诀窍了。

这个东西没有人可以帮你，你也没有办法和资源让别人帮你。

你总结的两点很有意思：让自己的思维和身体尽量放缓，还有需要心性。

确实，目前来看放缓自己的身体和思维都能够起到降低心率的作用，心率降低就容易睡着。

而心性的话就是自己戒骄戒躁，让自己不要因为一时见不到效果而心烦意乱，导致更加严重的失眠问题。

你这两点我认为并没有错！

嘛，来日方长，你要慢慢练习。

上帝给你关上门的同时会为你打开一扇窗，慢慢利用这个方法来锤炼自己吧！

在完全无法入睡的时候入睡，身体老是想动来动去，脑子里的声音也关不掉。

那么就要求你在这些影响下能够正常入睡，这是对你的锤炼，你也没有选择只能慢慢深入。

目前尝试了听一些ASMR和音乐但是过去有效现在也无效了对吧！

原本可以进行简单的冥想但是因为脑内声音影响的因素太多所以也失效了。

我目前并没有更好的建议，这个更好的建议是想对你目前的方法而言的。

你要自己学会慢慢控制自己，控制自己的精神和肉体。

这个控制自己打上双引号，因为这个控制是能够调控的意思，而不是简单的使用。

而是自己调控自己的精神和肉体。

这是个长期的过程并不是一蹴而就的事情，慢慢练习吧！

你需要明白你跑步容易侧脱的原因。

我也发现了这个问题，目前也不知道是因为什么原因。建议你自己先想办法弄清楚为什么你跑步很容易侧脱，这个侧脱了继续跑确实痛。

我的建议是如果没有专业人士的协助的话你就只能自己一点一点的试出原因了，很辛苦。

又或者放弃跑步你可以试着和家里人商量买一辆单车，这个单车似乎是更好的方法。

更好的方法是你试着打篮球吧！

打篮球是我认为的上上策，因为不管是跑步还是单车都是一个人单打独斗。都是十分无趣的，可能这两个方法并不是上上策吧！

快点睡觉吧，你很让人不可思议。

之前你睡觉的时候如果看了剧集就会精神上想要看完但是现在经过你的练习你已经做到了看了之后需要睡觉就不会一直思考剧集了。

这是一件很厉害的事情，可能你自己并没有察觉。

准备睡觉了吗？准备好了吗现在？

学会控制自己的精神和肉体，这是你需要进行的训练。

记好的目的，你也没有选择。