心理学分析：亲密关系中的情绪博弈，如何破解？

亲密关系中的情绪博弈怎么破解？

case①我习惯了他主动找我，如果他不主动找我，我也不想主动找他；case②：我生气的时候也是一样，如果他不主动认错服软，我就会忍着不找他，但这个“冷战”过程中我很痛苦，多了很多内耗和情绪；

分析：你本来是想要获得别人的关注，但是你并不自信，你害怕让他知道是你需要他，而显得自己“很掉价”，所以用一种防御机制去和他相处。这种处理方式最终会演化成：你越想要什么，他就越是不给；他不会第一时间找你，也不会认错；你想要他做到的，他不会如你所愿；最后你会觉得他不在乎你，他不爱你的，你会更加痛苦，更加内耗。而他的想法则是：并不是她不想给你关注，是因为你没让他感觉舒服，没有给到他正面的反馈。

这就是一场情绪博弈，最后赢的人会获得一种心里特权和优越感，但很大可能不会有赢家，造成双输的结局。这个过程中会让对方感觉到被指责、被挑剔、被轻视并且可能会反击，让你更加难受、痛苦和愤怒，最后对方用更强烈的愤怒来反击你，让你意识到从他哪里，你根本得不到你想要的东西，最后博弈结束，两败俱伤。

如何解决：

• （正念）及时识别到你们的愤怒情绪，觉察到你们的关系进入到了博弈阶段；如果只有一方生气，还不会进入博弈，如果双方都有不满情绪，这就是一个“指示灯"了；
• 学会满足自己的需求；（在亲密关系中存在一个误区——我需要的关心只有对方才能给，这会让我们对伴侣充满期待，对方没有及时满足就会产生极大的失望，同时也会让对方感觉到很累。一个好的解决办法是：你想要别人怎么对你，你就这么对你自己，再从对方那里满足一部分。）
• 照顾伴侣的需求，让对方觉得舒服；（换位思考，双方切忌只是一味索取，而不给予，更不要给自己的付出设定对方必须先付出的条件，因为很多时候只要主动一点，就能进入双赢的正反馈）
• 让对方获得成就感；（如果你不知道怎么做，你可以反问自己：当我做了一件事，对方有什么反应会让我觉得自己很不错；当一个人能从他人那里获得正向反馈的时候，他就会有更多的动力，去做正确的事）