请停止摆烂!24考研人一定要看的备考小心得：

一、需要摆正的心态：

（1）不求十全十美，但求一点一滴

（2）人比人，比死人

永远都不要踏上和别人比较的路。当初我和朋友抱怨最多的就是，别人都复习到哪里哪里了，都已经开始刷题了，我连知识点都还没背下来。打咩！参照别人复习进度，看看自己进度是快是慢，然后调整自己计划，合理是可以的。但如果你上升到情绪层面，很焦虑很害怕，咱就是说，漏！同人唔同命，同遮唔同柄，真的没必要去比。

（3）自欺欺人

一定要实事求是，会就是会，不会就是不会，不要在这里欺骗自己，不会就去多花点时间去背去熟悉。如果自己确实懈怠了，还没尽到自己真正的力气，那就要抓点紧。

（4）过分在意外界的声音

周围的流言蜚语真的很多，我们要做的就是接着复习进度继续走下去，难道说它推迟了它

（5）没完没了的自我怀疑

你可以尝试下，每天起床洗漱的时候对着镜子说出“自己可以的”“我能行”之类的鼓励性话语，因为我始终相信人是接受自我暗示的，当你一直在鼓励自己夸奖自己的时候，久而久之人会变得自信，并且不断向着自己所期待的方向发展，越来越好。

（6）懂得向外求助

虽然考研是一场一个人的战争，很多时候你需要一个人去面对，去战胜很多身体上心理上的痛苦，但是我们要懂得向他人求助，向你的朋友、亲人、同学、老师寻求帮助，不要让自己困在考研的困局当中。

二、调整心态的方法：

（1）运动

这里的运动不仅仅指十分消耗卡路里例如跑步啊，骑车啊，爬楼啊，健身啊的那种大运动，也可以是一些散步啊比较慢节奏的小运动。当然哈，本人更为提倡这种流汗多消耗卡路里多的运动，不知道是否是心理暗示作用，每次运动完衣服浸湿，汗流浃背总会有一种畅快感，仿佛复习的压力一下子就全部都宣泄掉了。印象中好像是会释放什么多巴胺之类的东西哈哈哈，哎呀不重要。

（2）休息

人终究不是机器，总会要休息的。如果我们利用好了这段休息时间，处理好自己的情绪，那么能够很大程度上帮助复习。这里的休息，可以分为一天内以及一周内。我每天都会安排两个20分钟的大课间（后期复习改为10分钟），在这段时间里面抛掉脑子里所有关于考研学习的思绪，我一般就会围着图书馆绕两到三圈，看看竹林，听听鸟鸣，吹吹山风，20分钟里你就完全把自己放空掉，有点像清空回收站一样，清空脑子里的负面情绪。

然后，我每周也会不固定安排一天全天休息（后期复习改为半天或者干脆连着学），几乎是完全不碰书的，最多就是背背单词而已。在这一天里面，也是纯粹放松，外出看看风景，吹吹海风，追追日落，非常惬意；亦或是躺在宿舍赖床，看看电影，听听音乐，很是快活。

（3）享受

这里的享受是指做自己喜爱的事情，尤其是那些因为考研复习而被迫放弃的事情。就拿我自身来举例，我是个非常非常非常严重的影视剧爱好者，不管国内国外，好看我就一定会抽时间去看。但是因为考研，白天复习完，晚上回到宿舍往往都已经很晚了，晚上十点十一点这样子，加上复习了一整天也没有什么精力再去钻研剧情哈哈哈，所以实在想看也只会去搜那种五分钟讲解视频过过瘾。

但如果我是已经焦虑烦闷到极致了，我会放任自己大概一个晚上或者两个晚上的时间，给自己去看剧看电影啥的，我觉得这没啥，不太算玩物丧志，因为一两个晚上过后我又会全身心地投入到复习当中了。如果你属于自制力比较差的同学呢，那这条就谨慎使用哈哈哈。

（4）倾诉

压力太大的时候要懂得向你的朋友宣泄，讲述你的压力，你的烦恼，是一件十分有效且迅速的调整心态方式，并且你能够在第一时间找到解决办法，而不是自我懊恼，怨天尤人。

如果你身边没有朋友你愿意与他真正陈述心声或者你觉得无济于事的话，也欢迎大家在评论区留言倾诉你的烦恼~