11:51 2023/3/29）兟性游戏-演绎流

2023-03-29 15:09 作者:S丶幻构 0人读过 | 我要投稿

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——数据结构化整合-【有助系统常态化增长】——：】】】】】

（当前为一些图片和实际完成的优化效果记录-详见模块《演绎流文件夹》或b站专栏）

笔记整合：

【ssssssssssss碎片暂存区域：

sssssssssssss临时数据碎片（跳跃碎片/“t-”直接全部复制到数据整合模块碎片暂存区域、然后整合：

==========================================================================================================================================================///////////////////////////////////////近期任务：】】】】】

——增强数据价值-【有助项目顺利】——整合现有数据，包括初步整合分类过的条目。

///////////////////////////////////////日常注意事项/日程修改碎片（加入日程的后段首标注“ok”：】】】】】

——购物安排-【有助针对改进】——-吃完饭上午买东西（计时10’）。

ok——下班前5min-【有助顺利行动】——检查项目：关机、清扫、周围工具归位、工件摆放。

ok——应对饥饿-【有助保证精力】——晚上看情况加餐-影响睡眠的话

*///////////////////////////////////////YY-执行与表达：（心智说服/行动定位逻辑：】】】】】

——*整理本身便是基础-【有助于合理分配时间-保持良好认知】——-整理其它数据本身就是幻构系统重要一环，没有理由将其作为一种次要内容草草收场（迭代是需要底基的）。—维持基本的有序架构、系统才能顺利运转。

——小心破窗效应-【有助常态迭代】——-杂务类-被子开口缝一下（小心破窗效应）

——行动逻辑-【有助合理行动】——-概念或方法的威力需要验证与演绎-完全展现它们，才能使自己相信它们。

——近期任务-【有助稳步推进】——-几天内-先只关注第一小时，顺利达标后往下推进（第二小时、第三小时）。

——gpt辅助-【有助提升生产力】——问题问问它、编程助手等均可。

///////////////////////////////////////基础状态维持：】】】】】

——基础维持-【有助保证精力】——-有意外则优先保证必要项目（如睡眠8h、冥想15*2-或10+20min）。

///////////////////////////////////////YD-阅读-信息提取：】】】】】

——整体思维-【有助整体把控】——近期阶段所要完成的速读/视读训练或许能帮助我将自己的思维往整体架构的认知上更进一步，避免总是沦陷于细枝末节之中（它似乎可通过高速来将意识放在一个更高层的架构上思考-假设思维速率短期内是基本不变的话。）

///////////////////////////////////////SK-思考-信息处理：】】】】】

——冷静思考-【提升问题解决效率】——遇到问题腹式深呼吸几下理清思路真的很有效

——专注思考-【有助思维提效】——-直接思考不顺利时、可口头描述辅助集中注意力。

——有意识思维-【有助有效行动】——每阶段前-比如接下来1h，行动前有意识大致想一下具体做什么、怎么做。

///////////////////////////////////////JY-记忆-信息存储：】】】】】

——放松记忆-【有助系统行动】——放松、不要焦虑、然后大致浏览记忆，了解大体框架。

///////////////////////////////////////碎片整合与使用：】】】】】

——数据使用-【便捷行动】——t-搜索关键词（ctrl+f）“买”（从数据流中找出按顺序找出内容）。-其它同理

///////////////////////////////////////文段摘抄：】】】】】

——摘抄-【有助内化】——“生物进化的天才在于，它不需要等待好运气凑到一块才创造全新的东西。它能随着时间将琐碎的改进整合成一些革命性的东西。”——《技术元素》

——摘抄-【有助内化】——“即便是那些不相信进化的人们也能告诉你，如果你按下生命历史的加速键，将生命发生的所有变化压缩进几个小时之中，那么它就很像是工作中的智能思维。由于技术目前是进化的进化的主要载体。技术的未来也会开始模仿思维。或者换句话说，技术具有思维的一面开始占据主导地位了。”——《技术元素》

///////////////////////////////////////日常事务数据记录：】】】】】

——洗漱用时-【有助评估改进】——-中班结束洗漱-用时8min

///////////////////////////////////////系统操作内容：】】】】】

——数据流模板-【有助常态增长】——使用上一天的基本模板，重点任务完成后可试图改进。

——初步标识后分类——然后通过笔记整合过后的内容来完成项目。

///////////////////////////////////////安全内容：】】】】】

——骑行注意-【有助安全】——-小心困精神不集中忘记锁鞋零速摔

①低速时调高档务必集中注意力等红灯提前解锁

②买m4内六角螺钉

③准备全内六角和备用螺钉放工具小包内

④轮子偏蹭刹车-可通过调机左右两螺丝位置和刹车位置调机维修（以前者为主）、另外螺丝不要过紧致滑丝（一般不到位蹭碟不是因为不够【特别紧】的问题——-碰到前轮歪蹭刹车修花1h 期间刹车m4螺钉扭滑丝）

⑤长途骑行前检查胎压、刹车螺丝、蹭碟等。

⑥中途维修一定停靠在一个安全的路侧。

⑦-可以考虑带护膝。不要穿短裤骑车长途骑车务必保证睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜长途骑车

⑧-其它问问gpt

—————————————————————————————————————————————底部：

废弃坞：】】】】】

【日程表】-b.中班

——【9：50点起床】——

1）冥想+烧水

（①先冥想代价较低容易执行②记得烧水壶睡前加水）

2）运动+洗漱

（①认真感受肌肉②认真感受机体）

3）备饭+打开日程修改&音乐

（③水壶放桌面方便回头加水-倒水下方避开腿

（a——报班车①电脑里便笺为准，据况修改后发送到手机②播放【思考】歌单音乐-单曲循环-最好钢琴曲）

4）十分钟舒尔特+吃饭&看视频&音乐

（①舒尔特表对注意力极其有效-同时高速阅读训练也不错。

5）收拾

6）读gz笔记

——【工作】——

——【16：30】——

7）读hg笔记+记日程

8）烧水+洗漱

9）少吃饭+收拾

10）骑车25km（约负重10斤

11）回家吃饭+回家后收拾1h

12）冥想+文字舒尔特

13）闲读

14）思维复习

15）准备入睡+混剪

16）【22：00入睡】

【第一小时大致框架（持续改进中】：

前提：对好表、看天气预报、过程中留意改进空间（一边执行一遍集中注意力观察才有机会改进

///////////////////////////////////////00：25——提前5min完成工作收尾】】】】】

——下班前5min-【有助顺利行动】——检查项目：关机、清扫、周围工具归位、工件摆放。

///////////////////////////////////////00：28——提前2min开始取去取手机】】】】】

///////////////////////////////////////00：30——出门】】】】】

——基本任务-【有助顺利行动】——①-拿更衣室钥匙②-手机钉钉打卡

///////////////////////////////////////00：35——换完衣服、出门骑车】】】】】

///////////////////////////////////////00：45——到车棚、锁车】】】】】

///////////////////////////////////////00：50——上楼】】】】】

///////////////////////////////////////00：55——进宿舍、开始洗漱】】】】】

///////////////////////////////////////01：05——洗漱完成、冥想10min】】】】】

///////////////////////////////////////01：15——冥想完成、准备入睡】】】】】

——应对饥饿-【有助保证精力】——晚上看情况加餐-影响睡眠的话

///////////////////////////////////////01：20——剪辑放松20min】】】】】

///////////////////////////////////////01：40——3min内实际开始入睡（0/＋3’）】】】】】

废弃坞：】】】】】

（《演绎流模块》即类专栏本身）}

初始数据流）：】】】】】

11:54 2023/3/29

接下来大致安排（随时增改：

-看监控5‘——0k

-买东西10’——ok（12:20 2023/3/29结束

-阅读20‘——-ok（12:52 2023/3/29

（5min视读+15min单行读——视读处竖虚线标记、单行读结束处竖实线标记，wpm以20min为准计算。——留意15‘块阅读到之前视读标记时的节点时间来计算出两者速度相差倍率-现在大约两倍——读完后摘抄一下，总共花费约30min

WPM：270）

-吃饭20’——ok（13:25 2023/3/29

（b站

13:36 2023/3/29

——-关键突破-【自控增长】——出现纵欲失控反应倾向-（前期有更细微思绪倾向未发觉）—*成功有意识截停并进行腹呼20+三称正念（分辨旧脑状态）—本周末在家自控看来有望。

13:42 2023/3/29

-准备：①音乐Arpège②白板③打开gpt3④定时20min——ok（13:49 2023/3/29

-整合昨天那1h反馈数据并优化。——

①碎片标识20‘——ok

②碎片整合10’——ok（14:48 2023/3/29

③使用碎片进行项目（修改日程、复习）20‘——ok（14:57 2023/3/29

sssssssssssss临时数据碎片（跳跃碎片/“t-”直接全部复制到数据整合模块碎片暂存区域、然后整合：】】】】】

t-下班前5min检查项目：关机、清扫、周围工具归位、工件摆放。

12:52 2023/3/29

——摘抄-【有助内化】——

“生物进化的天才在于，它不需要等待好运气凑到一块才创造全新的东西。它能随着时间将琐碎的改进整合成一些革命性的东西。”——《技术元素》

12:49 2023/3/29

12:26 2023/3/29

——数据流模板-【有助常态增长】——使用上一天的基本模板，重点任务完成后可试图改进。

12:10 2023/3/29

——数据使用-【便捷行动】——t-搜索关键词（ctrl+f）“买”（从数据流中找出按顺序找出内容）。-其它同理

11:50:51

-困精神不集中忘记锁鞋零速摔

-前轮歪蹭刹车修花1h 期间刹车m4螺钉扭滑丝

-数据提炼：

①低速时调高档务必集中注意力等红灯提前解锁

②买m4内六角螺钉

③准备全内六角和备用螺钉放工具小包内

④轮子偏蹭刹车-可通过调机左右两螺丝位置和刹车位置调机维修（以前者为主）、另外螺丝不要过紧致滑丝（一般不到位蹭碟不是因为不够【特别紧】的问题）

⑤长途骑行前检查胎压、刹车螺丝、蹭碟等。