当你觉得生活很糟的时候，怎么办？

找到生活中值得感恩的事，比如健康、身边爱自己的人、好天气……慢慢堆积起来以后，自己的状态就会改变。慢慢又会看到越来越多事物的积极性，也会慢慢改变焦虑的状态。

一个细节：起床后30分钟内不碰手机，先调整自己状态，状态好了以后再开始接触外界。

具体调节方法：室外散步、冥想、轻量运动、吃早餐……