福州哪里看失眠好，福州台江心理医院看失眠效果好吗

晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？硬躺还是干脆从床上起来？只能说千万不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：在床上就是清醒的。

当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。失眠怎么办最好不能一概而论，需要根据患者失眠的原因及自身情况等综合考虑。常用治疗方法包括治疗引起失眠的原发病、调整引起失眠的药物、遵医嘱服用助眠药物、改善生活习惯、改善睡眠环境等。

失眠是指入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。需要先明确原因，医生会根据患者的情况和治疗的反应情况选择不同的方法。

总体而言，治疗方法包括治疗引起失眠的原发病、调整引起失眠的药物、遵医嘱服用助眠药物、改善生活习惯、改善睡眠环境等。

1.治疗引起失眠的原发病：遵医嘱积极治疗甲状腺功能亢进症、躁狂症、抑郁症，各种引起疼痛、瘙痒、喘息、尿频等症状的疾病，在原发病缓解的同时，失眠也会有所缓解。

2.调整引起失眠的药物：糖皮质激素、抗帕金森药物、某些治疗精神类疾病的药物也会引起失眠，可咨询医生调整药物，缓解失眠。

3.遵医嘱服用助眠药物：发生顽固性失眠，可以遵医嘱使用助眠的药物。

4.改善生活习惯：白天可进行适量运动，避免睡眠超过30分钟。睡前避免食用或饮用影响睡眠的食物、饮料，避免饥饿或过饱，不要看情节紧张的影视剧、书等。

5.改善睡眠环境：睡眠时选择舒适的被子、褥子、枕头等；保持环境温度、适度适宜，避免过冷或过热、过干燥或过潮湿；避免噪声、光线刺激。

特别提醒：如果发生了长期失眠，难以缓解，建议先去正规医院进行检查，明确原因。避免因自行使用助眠药物，以免导致不良后果。