Trace 抗压片：压力大到快要喘不过气？缓解压力这几招真的很管用！

压力是我们生活中难以避免的问题，现代人都面临这很多方面的压力，比如学习压力，工作压力，家庭生活压力等。如果长期处于高压力的状态，会对我们的身心健康产生很大的负面影响。

压力大的时候容易让人精神紧张，内心产生很多负面的情绪，主要的表现为大脑总是不受控制的思考一些令自己担心或伤心的事情，会觉得焦虑、抑郁、痛苦，从而影响睡眠造成失眠多梦。

压力太大的时候还会造成大量脱发，在精神压力的作用下，会使头皮组织肌肉层收缩引起血流不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，导致头发营养不良，造成大量脱发。

长期压力过大，很容易让“皮质醇” 这种压力激素水平过高，导致记忆力下降。而长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会抑制用来存储记忆的海马体神经元活动，从而使得记忆巩固功能被破坏，让记忆力变差。

长期处于高度紧张的状态还是引发偏头痛的原因之一。如果你经常感到眼眶周围疼痛、恶心，这可能是因为压力过大精神紧张偏头痛造成的。

长期压力过大对我们身心影响是非常大的，所以学会缓解压力非常重要。

1、适当运动

运动能让人保持平和的心态，运动能使我们体内释放内啡肽和多巴胺来调节情绪，白天运动可以强烈一些，晚上可以做一些瑜伽来放松和缓和身体紧张感，有氧运动能使人全身得到放松，如跳绳、跳操、游泳、跑步、打乒乓球等，运动时间尽量控制在每天半个小时左右。

2、充足睡眠

睡眠是身心健康的重要组成部分，当我们睡觉时，身体会释放出一些荷尔蒙，例如褪黑素，这些荷尔蒙可以让我们感到愉悦和放松，可以帮我们更好地面对压力。可以尝试培养规律的作息习惯，放松自己的身心，睡觉前少看手机，以及尽量关闭室内灯光等都能帮助提升睡眠质量。

3、内服补剂

还可以通过内服抗压片来缓解压力，Trace品牌旗下这款抗压片就很合适，其主要成分是草本复合物、食品/酶浓缩物、微量离子矿物质、硫酸盐、多种维生素、多种矿物质元素等，能帮助补充身体因抵抗压力消耗的多种维生素和矿物质元素，酶等物质，适合压力大，易疲劳、睡眠质量差的人群。