拒绝摆烂！看完会“自律上瘾”的7部纪录片

目录

• 身份的焦虑
• 习惯的奴隶
• 睡眠科学
• 学习的人
• 监视资本主义：智能陷阱
• 读书的力量
• 学习的背叛

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的睡眠

最好的自律是形成自己的习惯，个人经验共勉，不一定适用他人

课代表摘抄

身份的焦虑

习惯的奴隶

睡眠科学

学习的人

监视资本主义：智能陷阱

读书的力量

学习的背叛

网友建议

1. 一定一定要设定每日计划，有了计划能够督促你不迷茫不无聊（每天做计划我坚持了10年）

2. 同一时间专注一件事，效率高且不容易分心

3. 回顾与反思，每天写下当天做的好与不好的地方，以及改进方式

4. 保持适当的运动和冥想，运动和冥想是保持身体和大脑活力的方式。

5. 不晚起不熬夜，按时吃饭。充足的精力才有保持高效。

6. 未完成也不要焦虑或自责人，都会有惰性和厌恶失败，找原因去改进

1. 推荐我常用的辅助工具：Notion，青蛙脑训练，印象笔记，GitMind，墨墨单词，番茄清单，Kindle等
2. 推荐一些相关书：少有人走的路，奇特的一生，番茄工作法，高效能人士的7个习惯

自律不是强烈的克己，而是强烈的渴望。

1.身份的焦虑。清楚自己的在他人中的定位，了解焦虑的根源

2.习惯的奴隶。如何养成好习惯，戒掉坏习惯。

3.睡眠科学。告诉你睡眠的重要性。

4.学习的人。体验不同的学习方式。

5.监视资本主义：智能陷阱。告诉你为什么离不开手机、短视频。

6.读书的力量。告诉我们力量的来源，如何获取力量。

7.学习的背叛。固化阶级时代，一个人是否能改变自己的人生。